? Muchas personas toman suplementos vitamínicos , ya sea porque un médico les ha recomendado o porque sus dietas son insuficientes para satisfacer las necesidades nutricionales de su cuerpo . No hay un "mejor" momento de tomar vitaminas , porque cada vitamina funciona de manera diferente . Pero aquí hay algunas pautas generales para ayudar a determinar lo que funciona para usted. Energía

Ciertas vitaminas dan a la gente un impulso de energía y ayudan a mantener la energía todo el día. Esto es particularmente cierto en el grupo de vitamina B , por lo que se recomienda tomar estas vitaminas en la mañana.
Vitaminas liposolubles

Las vitaminas A , D , E y K , los aceites de pescado , y la coenzima Q10 funcionan mejor cuando se toma con los alimentos grasos , como grasa ayuda al cuerpo a absorber estas vitaminas. Por lo tanto , se puede beneficiar de tomar estas vitaminas con el almuerzo , ya que esta comida a menudo tiene el más alto contenido de grasa.
Evitar cafeína

cafeína a menudo dificulta la absorción de vitaminas . Evite tomar vitaminas con té , café o refrescos con cafeína . Espere al menos una hora después de terminar una de estas bebidas para obtener mejores resultados .

Colegas

Ciertas vitaminas se deben tomar juntos. Por ejemplo , el calcio no es absorbido por el cuerpo sin la cantidad adecuada de vitamina D. Por lo tanto , lo mejor es tomar estas vitaminas al mismo tiempo para aumentar la absorción.

Minerales y Aminoácidos

suplementos minerales ( como el hierro , calcio y magnesio ) y suplementos de aminoácidos (como el triptófano y lisina ) prefieren entornos ácidos estomacales - rica . Lo mejor es tomar estos suplementos sin comida , o poco antes de las comidas . Adicionalmente , se absorben mejor cuando se toman individualmente.