? La vitamina B12 es una de un grupo de vitaminas B solubles en agua que son vitales para su salud. Es compatible con la formación de glóbulos rojos sanos , las funciones neurológicas y la síntesis de ADN , por lo que una deficiencia de B12 puede tener algún impacto grave sobre el cuerpo. Los síntomas de la deficiencia

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , los signos de deficiencia de vitamina B12 puede ser fácil pasar por alto porque ocurren tan lentamente , pero una cosa la deficiencia de B12 puede causar anemia . Los síntomas de la anemia son : cansancio, debilidad, palpitaciones , palidez y dificultad para respirar . Deficiencia de vitamina B12 también puede causar hormigueo en las manos y los pies, cambios en el equilibrio , pérdida de la visión , problemas de memoria , comportamiento delirante , la tristeza, la depresión y los cambios en la personalidad. Los bebés y niños pequeños con deficiencia de vitamina B12 podrían tener problemas de crecimiento , retrasos en el desarrollo , debilidad en el tono muscular , y el fracaso general de prosperar.
Tratamiento

La deficiencia de vitamina B12 es fácil de tratar, ya sea con los suplementos orales , o, en el caso de la deficiencia severa , las inyecciones de B12.
Quién está en riesgo de deficiencia de B12 ?

las personas con mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12 son vegetarianos estrictos , los bebés alimentados con leche materna de los veganos , los vegetarianos y los niños lactantes , los ancianos ( las posibilidades de aumento de la deficiencia de B12 con la edad) , las personas con anemia no tratada , y los que tienen tenido (estómago ), la cirugía gástrica.
Dónde se B12 se ha encontrado?

Según la Clínica Mayo, la vitamina B12 se encuentra naturalmente en el pescado , los mariscos , carne y productos lácteos , junto con varias otras vitaminas B importantes. Esto no ocurre en los alimentos de origen vegetal , naturalmente , por lo que los que siguen una estricta dieta vegetariana o vegana necesita tomar suplementos para evitar la deficiencia .
¿Cuánto B12 necesita?

desde las vitaminas B son solubles en agua, que se excretan rápidamente del cuerpo , y es difícil tener una sobredosis de ellos. La RDA ( Cantidad Diaria Recomendada ) de B12 , de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, para los adultos y adolescentes mayores de 14 años es de 2,4 microgramos por día , 2,6 microgramos por día para mujeres adultas y adolescentes embarazadas , y 2,8 microgramos por día para los adultos y las hembras lactantes adolescentes.

Desde mala absorción de la vitamina B12 puede afectar a las personas mayores, las personas mayores de 50 años de edad se les insta a comer alimentos fortificados con B12 o tomar un suplemento de vitamina B12 con 25 a 100 microgramos para mantener los niveles de vitamina B12 .