Las vitaminas son sustancias esenciales que son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Ya se trate de adultos o niños , una deficiencia de vitaminas puede conducir a enfermedades crónicas. Por otra parte las vitaminas son responsables de la visión saludable. Ayudan al desarrollo de los huesos y el tejido cerebral , a combatir las infecciones y ayudan a sanar las heridas , entre junto con muchas otras funciones.

Tipos

Según la Academia Americana de Pediatría , un niño debe recibir todas las vitaminas que necesita si come los alimentos descritos en el Departamento de la Guía de Alimentos de Agricultura de EE.UU. Pirámide ofrece . Sin embargo , los alimentos chatarra y los hábitos alimentarios constituyen un desafío potencial. Las vitaminas más importantes para los niños son la vitamina A, vitamina C y vitamina D.

Funciones

La vitamina A tiene un papel importante en la visión , protege la piel , cabello, digestivo y urinario de infección. Fortalece el sistema inmunológico y previene las infecciones virales. La vitamina C es importante para el crecimiento normal y el desarrollo en los niños. Es soluble en agua y no se almacena en el cuerpo , por lo que tiene que ser consumido regularmente . El calcio y la vitamina D son también elemento esencial para el crecimiento de los huesos en el cuerpo . Una deficiencia de cualquiera puede ser fatal para los niños.

Fuentes

Algunos alimentos ricos en vitamina incluyen alimentos cítricos , fresas, tomates , hojas de nabo , brócoli, pimientos rojos y papaya, productos lácteos , el yogurt y la col rizada . Sol hace que el cuerpo produzca vitamina D, una clave vital para el crecimiento de los huesos y el tejido cerebral.
Dosis

La Academia Americana de Pediatría recomienda 400 UI de vitamina D para bebés, niños y adolescentes. La vitamina A dosis debe oscilar entre 1.000 UI a 1320 UI para los niños de 1 a 8 años. Para la vitamina C , las ingestas dietéticas de referencia EE.UU. para los niños , recomiendan las siguientes cantidades diarias : 0- 6 meses : 40 mg , 7-12 meses : 50 mg , 1-3 años : 15 mg y 4-8 años : . 25 mg

Advertencia

el exceso de vitamina A puede ser tóxica , por lo que es mejor tomar las cantidades recomendadas por un médico si se necesitan suplementos. A menudo las personas son alérgicas a la vitamina C , una condición que puede conducir a la acidez o dolor abdominal. Algunos niños son intolerantes a la lactosa , lo que significa que van a reaccionar mal a la leche.