? Vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es esencial para la vida y ha encontrado a lo largo de las células vivas. La vitamina se encuentra en muchos alimentos , y las deficiencias en los seres humanos son raros. Beneficios de la vitamina B5

Creación de reacciones químicas y de transformación de los alimentos en energía son los beneficios de la vitamina B5. La vitamina también ayuda al hígado a metabolizar las toxinas y desempeña un papel en la transmisión nerviosa , según estudios de la Universidad Estatal de Oregón.
Vitamina B5 Deficiencia

observaron deficiencias de vitamina B5 son rara en los seres humanos y que se encuentra sólo en los casos de desnutrición severa. Los daños por fatiga y nervio espinal puede ser resultado de la deficiencia de la vitamina B5.

Fuentes alimenticias
Busque cantidades de vitamina B5 en los productos.

comer granos enteros , las setas, las yemas de huevo o carne proporcionarán buenas fuentes de vitamina B5. La mayoría de los cereales de desayuno contienen cantidades adecuadas de la vitamina B5.
Consumo Recomendado

diaria recomendada de vitamina B5 dietas recomendadas son 2 mg al día para los niños, 5 mg al día durante adultos y de 6 a 7 mg al día para las mujeres embarazadas y lactantes.

Efectos secundarios e interacciones

exceso de vitamina B5 se excretan en la orina, debido a que el nutriente es agua soluble. No existen interacciones conocidas con otros medicamentos a la vitamina B5.