vitamina D juega un papel importante en la salud de la piel y la absorción de calcio . La vitamina D3 , también conocido como colecalciferol , es un derivado de la vitamina D. Una vez que se metaboliza por los riñones o el hígado , la vitamina D3 es extremadamente útil en la absorción de calcio y fósforo de los intestinos por lo que los dos minerales clave pueden ser utilizados por el cuerpo .
Un cuadro de vitaminas.
Características

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en ciertos alimentos o suplementos vitamínicos. También puede ser fabricado por el cuerpo en respuesta a la absorción de la luz del sol . Para ser utilizado , la vitamina D debe someterse a las reacciones químicas que van a cambiar en una de dos formas . Estos son la vitamina D2 , también conocido como ergocalciferol y la vitamina D3, colecalciferol .

Diferencias

vitamina D2 se crea en los hongos cuando la absorción solar crea ergosterol, que se convierte en viosterol . Es un componente de la membrana de una célula fúngica . Los seres humanos no tienen ninguna necesidad biológica de la vitamina D2. Sin embargo, se utiliza en medicamentos antimicóticos para el tratamiento de enfermedades como el África occidental la enfermedad del sueño .

La vitamina D3 se forma cuando la luz ultravioleta incide en la piel. El cuerpo se convierte en calcitriol , que es la forma activa de la vitamina D. La vitamina D3 es la vitamina que es utilizado por los seres humanos.
Demandas

La FDA sugiere que consumir de 200 a 400 UI por día de vitamina D si eres menor de 50 años de edad. Si usted es mayor de 50 , se sugiere que usted consume 600 UI . Recepción de aproximadamente 15 minutos de luz solar por día , si le es posible, le proporcionará toda la vitamina D que necesita .

Efectos

vitamina D3 tiene un papel importante en mantener muchos de sus órganos sanos . Aumenta la cantidad de calcio que su cuerpo absorbe de su torrente sanguíneo , y permite que el cuerpo reabsorba más fácilmente el calcio y el fósforo de los intestinos.
Deficiencias

Si no tienen suficiente vitamina D en su dieta, sus huesos se vuelven frágiles y más propensos a roturas o fracturas. De acuerdo con el Consejo de la vitamina D , la investigación ha implicado a las deficiencias de vitamina D en las patologías de 17 tipos de cáncer, e implicado en enfermedades graves como la depresión , la diabetes y enfermedades del corazón.