? ¿Quieres ser sana y tomar vitaminas , pero ¿cuánto es demasiado? Tomar demasiadas vitaminas en realidad puede ser nocivo para su salud, por lo que conocer la cantidad de cada vitamina que toma es esencial para una vida sana . Factor

Sobredosis Riesgo de vitaminas es un riesgo para la salud . De acuerdo con un estudio publicado por el Diario de la Asociación Médica Americana, tomar altas dosis de vitamina A, vitamina E y beta caroteno aumenta el riesgo de muerte hasta en un 16 por ciento.

Peligro Vitaminas

vitaminas que no son solubles en agua son los más peligrosos - como las vitaminas A y e - debido a que el cuerpo no puede eliminar el exceso. Esto puede conducir a una potencialmente tóxico acumulación de estas vitaminas en el cuerpo si usted toma demasiados suplementos .

Efectos

vitamina E , un popular suplemento , puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardiaco . Los niveles altos de vitamina A pueden incrementar el riesgo de osteoporosis, causar problemas en el hígado , y causar defectos de nacimiento.
Dosis

La cantidad diaria recomendada ( RDA) de recomendados vitamina A es de aproximadamente 900 UI para los hombres y 700 UI para las mujeres. E dosis de vitaminas no deben superar los 15 mg al día (RDA).

Fuentes dietéticas

Los suplementos vitamínicos pueden ayudarle a conseguir su dosis diaria de vitaminas solubles en agua , tales como la vitamina C y las vitaminas del complejo B y la vitamina D pueden ser beneficiosos si usted no está recibiendo mucho sol. Sin embargo , usted puede incorporar de forma segura las vitaminas A , E y beta caroteno en la dieta de los alimentos comunes, como las zanahorias, la leche , el queso y la mantequilla de maní.