B12 Phentermine dieta

La vitamina B12 es esencial un compuesto soluble en agua para la formación de glóbulos rojos , la función neurológica y la síntesis de ADN . Pero, ¿cómo encaja en un estilo de vida saludable , y cuáles son las consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 ? Conocer los signos y síntomas puede empoderar al individuo como él toma las riendas de su salud personal. ¿De dónde viene B12 viene?

Una oleada de interés público en los ámbitos de la salud holística y remedios naturales ha dado lugar a una mirada fresca a las mismas vitaminas viejos que siempre hemos oído hablar . La mayoría de la gente , sin duda, han oído hablar de la vitamina B12 , pero pocos saben realmente lo que es, o que es más importante , lo que hace por nuestros cuerpos. Sin embargo, incluso un conocimiento moderado de sus efectos --- y las consecuencias de la deficiencia de vitamina B12 --- pueden potenciar a la persona en el manejo de la salud de forma natural durante años y años.

De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , la vitamina B12 se encuentra naturalmente en la mayoría de los productos de origen animal , tales como pescado, carne , huevos y productos lácteos , incluso . Además , muchas compañías de alimentos fortifican rutinariamente sus cereales para el desayuno y otros elementos comunes de comestibles con la vitamina. Por lo tanto, puede obtener los niveles adecuados de B12 con bastante facilidad. De hecho , de acuerdo con la Clínica Mayo, " la oferta de un día de vitamina B12 se puede obtener al consumir 1 pechuga de pollo más 1 huevo duro , más 1 taza de yogur natural bajo en grasa , o leche 1 taza más 1 taza de pasas de salvado. " Para la mayoría, estos alimentos están muy por dentro de los límites de una dieta normal. Además , la Clínica Mayo señala: " El cuerpo humano almacena varios años por un valor de la vitamina B12 , la deficiencia nutricional de lo que esta vitamina es extremadamente rara . "
¿Cómo puedo saber si puedo obtener suficiente B12 ?

Debido a la fácil disponibilidad de B12 , junto con la rareza de las deficiencias de vitamina B12 , muchos casos en realidad pasan desapercibidos. Labtestsonline.org , en el listado de los muchos síntomas de la deficiencia de vitamina B12 (fatiga , la demencia , la pérdida de peso y el estreñimiento , para nombrar unos pocos ) describe los síntomas generalmente como " sutil y no específica . " Como resultado, los pacientes a menudo pasan por alto los síntomas o atribuyen a otras causas.

Sin embargo , algunos grupos tienen un riesgo más alto que otros para la deficiencia de B12. Labtestsonline.org incluye celíaca --- una intolerancia a los productos de trigo y gluten --- así como alcoholismo, enfermedad hepática y enfermedad renal como posibles precursores de las deficiencias de vitamina B12 . Más allá de aquellos con condiciones específicas , otros individuos en situación de riesgo son los ancianos , los vegetarianos y los bebés con madres vegetarianas .
¿Qué puedo hacer para asegurarme de que estoy consiguiendo B12 suficiente?

Una prueba de rutina de conteo sanguíneo completo ( CBC) generalmente detectará las deficiencias de vitamina B12 , dice Labtestsonline.org . A pesar de la gran disponibilidad de suplementos de vitamina B12 , sin embargo, FamilyDoctor.org señala que , una vez deficiente, estos over-the- counter suplementos solos no pueden reponer las reservas corporales . En su lugar , la compra de suplementos de B12 especiales o inyecciones más concentrados ; antes de tomar ellos, hablar de estos suplementos con su proveedor de atención médica .

Sabiendo las necesidades esenciales de su cuerpo constituye una parte importante del amplio espectro de la salud holística . La vitamina B12 desempeña un papel importante en la salud general y el bienestar ; conocimiento de cómo afecta a tu cuerpo combinado con un diálogo abierto con su proveedor de atención de salud asegurará que usted reciba todos los beneficios de esta vitamina útil .