El estreñimiento es una condición que hace que los movimientos de intestino infrecuente , heces duras , y la tensión durante la defecación. La mayoría de los casos de estreñimiento se deben a que el colon absorbe demasiada agua o contracciones del colon son demasiado lentos . Cuando las heces son duras y secas , es más difícil de pasar. La vitamina C

La vitamina C puede ayudar a aliviar el estreñimiento , ya que puede actuar como un laxante natural cuando se toma con el estómago vacío . La vitamina C en polvo se puede combinar con polvo de óxido de magnesio y el jugo de pomelo fresco , o puede ser tomada en forma de polvo tamponada que contiene también sales de magnesio y de potasio mezcladas con ácido ascórbico . Precaución tiene que ser tomada por lo que el exceso de vitamina C no se ingiere ; puede causar diarrea.
Ácido pantoténico (vitamina B5)

vitamina B5 se toma en grandes dosis con el estómago vacío puede causar evacuación intestinal. Hay muchas preparaciones que combinan vitamina B5 con otros nutrientes que pueden ayudar en el estreñimiento ; estos suplementos son conocidos como laxantes nutricionales.
Ácido Fólico (Vitamina B9)

El ácido fólico se puede agregar a la dieta para aquellos que sufren de estreñimiento. Está disponible como un suplemento individual o en multivitaminas o vitaminas del complejo B .

Hierbas para el estreñimiento

Además de vitaminas , hay muchas hierbas que pueden ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento . Extracto de rábano negro es alta en fibra, y también puede ayudar al colon secretan moco , que ayuda en el paso de las heces. Además , la menta relaja naturalmente músculo liso , que también puede ayudar con el estreñimiento .
Probióticos para el estreñimiento

probióticos o bacterias beneficiosas , también pueden promover los movimientos intestinales normales. La adición de Bifidobacterium lactis , Lactobacillus acidophilus , Bifidobacterium longum , Lactobacillus paracasei y Streptococcus thermophilus también puede ayudar a eliminar el estreñimiento.