Vitaminas para el colesterol

Los adultos que comen demasiados productos animales están en riesgo de niveles elevados de colesterol . Reducir el colesterol y las grasas saturadas de la dieta en combinación con vitaminas ayudará a disminuir las probabilidades de un accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca. Tipos

tres números representan el nivel de colesterol en la sangre. El primer número es el colesterol total en la sangre ; el segundo es el colesterol LDL , o colesterol malo ; y el HDL es el tercero , que se considera que es útil con la función hepática.

Consideraciones

números de HDL en los hombres y las mujeres deben ser alrededor de 35 , mientras que los niveles de LDL deben tener menos de 160 . Estas mediciones se expresan en miligramos por decilitro . Las personas con antecedentes de enfermedad cardíaca, la diabetes o el tabaquismo deberían tener niveles de LDL por debajo de 130 .
Reducir el colesterol LDL

Reducir el colesterol se encuentra en alimentos a 300 miligramos o menos cada día . Evite comer demasiados huevos , las carnes rojas , el hígado y evitar que la grasa saturada a menos del 10 por ciento de las calorías diarias .
Prevención /foto Solución

Al comer una dieta rica en alimentos frescos , obtendrá valiosas vitaminas para el colesterol . Tomando 250 miligramos de vitamina C cada día aumentará el colesterol bueno , o HDL , mientras que la reducción de los niveles de LDL . . Vitamina E previene LDL se tapen las arterias , por lo que tomar hasta 600 IU por día se recomienda

Los alimentos que contienen vitaminas

Los alimentos que contienen vitamina C son : verde oscuro , verduras de hoja verde, brócoli , cítricos y patatas. La vitamina E se encuentra en aceites , nueces, brócoli y espinaca.