Alimentos con vitamina B- 6

En la serie de la vitamina B , la vitamina B6 es una de las vitaminas más importantes para el cuerpo . No sólo ayuda a mantener las células sanguíneas sanas , sino que también protege el sistema inmunológico y nervioso. Los alimentos tales como cereales , espinacas, patatas , atún , plátanos, y el pavo son ejemplos maravillosos de alimento de vitamina B6 enriquecido . Cereales para el desayuno Cereales

fortificados pueden ofrecer hasta 2 miligramos de vitamina B6 por porción. Los cereales que contengan afrecho son recomendables porque producen las mayores cantidades de la vitamina.
Bananas

Bananas , que empacar 1 miligramo de vitamina B6 , son una excelente fuente de el suplemento esencial. La vitamina B6 se encuentra en los plátanos también funciona como un levantador de ánimo mediante la regulación de los niveles de glucosa en sangre.

Patatas

Otra excelente fuente de vitamina B6 puede encontrarse en patatas. Evite las papas hirviendo , ya que la mayoría de las vitaminas se pierden en el proceso.
Tuna

Tuna tiene una gran cantidad de ingredientes saludables, incluyendo los ácidos grasos omega- 3 , se apoyan proteína , y niacina . El atún también es una excelente fuente de vitamina B6 con 0,88 miligramos en sólo 3 gramos.
Turquía

Sólo 1 taza de pavo dará 0,84 miligramos de vitamina B6. Agregar un lado de arroz integral y otros 0,84 miligramos de vitamina B6 se añadirán a tu ingesta diaria.
Chicken

ricos en hierro espinacas , si se prepara cuidadosamente , es una fuente muy nutritiva que proporciona 0,44 miligramos de vitamina B6 en una porción de 1 taza. Evite el sobrecalentamiento de espinacas porque va a agotar una parte de las vitaminas esenciales.