Los médicos han elogiado mucho los beneficios de tomar un multivitamínico, pero cuando se trata específicamente de las cuestiones del envejecimiento , se deben tomar más de ciertas vitaminas - e incluir otros que usted puede no saber acerca de . Pérdida de la memoria y las arrugas no son necesariamente una consecuencia del envejecimiento , sino más bien de un estilo de vida pobres y el desconocimiento de las vitaminas que nuestro cuerpo necesita . La vitamina C

Una dieta rica en vitamina C puede reducir el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer. De hecho , algunos estudios han demostrado que la vitamina C parece ser tóxico para las células cancerosas ( Grumman , 2009 ) . Factores ambientales - el tabaquismo, la exposición al sol , la contaminación - rompen la vitamina C en la piel. ( La exposición al sol es la peor , rompiendo los niveles de vitamina C en un 30 por ciento) (Warner , 2003 ) . El uso de una crema de vitamina C tópica o gel todos los días - antes de que su protector solar - puede ayudar a preservar su piel. La vitamina C, incluso ayuda a crear más colágeno , haciendo que la piel se vea más gordo .

Vitamina E

Los científicos calculan que la exposición al sol causa el 90 por ciento de los daños en la piel relacionados con la edad ( Spilner , 2009 ) . La aplicación de un gel de vitamina E o loción tópica ayuda a evitar la creación de radicales libres ( desagradable electrón - Robar, las moléculas de colágeno que destruyen ) causadas por la exposición al sol

BONUS : . Tomar vitamina E y C en conjunto puede disminuir su riesgo de el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer por tanto como 64 por ciento ! ( Grumman, 2009 ) . En términos de salud mental, que no podía hacer nada mejor para mantenerse joven .
Omega- 3

Aumentar la ingesta de ácidos grasos omega - 3 mantendrá su piel joven y aumentará el poder del cerebro . Omega 3 es un ácido graso esencial que ayuda a cada célula en su cuerpo - incluyendo la piel . Su cuerpo no puede producir ácidos grasos omega- 3 , por lo que su cuerpo tiene que reponer constantemente desde la ingesta de alimentos . Los alimentos como el pescado azul (por ejemplo , el salmón , la trucha , las sardinas , el atún y la caballa ) son ricos en ácidos grasos esenciales.
Selenio

El selenio es un mineral que protege el cuerpo de cánceres . Mantiene la elasticidad de la piel y retrasa los signos del envejecimiento . El selenio se puede tomar en forma de cápsulas , pero también está presente en los cereales de grano entero, el ajo , los huevos y los mariscos .

El selenio ayuda a combatir muchas enfermedades relacionadas con la edad . En dos estudios recientes , se reveló que el tomar 200 mcg de selenio sólo cada día disminuye el riesgo de cáncer de próstata en un 63 por ciento , los tumores de colon en un 58 por ciento , y el cáncer de pulmón en un 48 por ciento. En conjunto, se encontró que la tasa de mortalidad por cáncer de las personas que tomaron selenio para ser 39 por ciento más bajos que la población general ( Health Net Mundial, 2005) .
Deficiencias de vitamina y la artritis reumatoide

Según la Arthritis Center Johns Hopkins , los pacientes que son diagnosticados con artritis reumatoide carecen de ciertas vitaminas. Las deficiencias de minerales más comunes son el ácido fólico , vitamina C , vitamina D, vitaminas B6 y B12 , vitamina E , calcio , magnesio , zinc y selenio ( Hudnall , 1999 ; John Hopkins, 2009 ) .