Vitaminas para la presión arterial

La presión arterial alta , también conocida como hipertensión , es una enfermedad potencialmente mortal provocada por el estrechamiento de las paredes del vaso sanguíneo . Tiene muchas causas, entre ellas la obesidad , el estrés , la diabetes , y un exceso de sodio en la dieta . La presión arterial alta se ha relacionado con problemas de enfermedades del corazón y del riñón. Mientras que el tratamiento consiste de ciertos medicamentos como los inhibidores de la ECA y los bloqueadores beta , además de los cambios en el estilo de vida , un buen multivitamínico puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Potasio

Una indicación de la hipertensión es una de sodio desequilibrada proporción de potasio. Además de disminuir el consumo de sodio , es una buena idea para aumentar el potasio . Disponible en forma de suplemento , también se puede encontrar en los plátanos , brócoli, aguacate, coles de Bruselas, melón , dátiles, ciruelas pasas, pasas, almendras y cacahuates .
Calcio

la deficiencia de calcio también puede provocar presión arterial alta. Aumentar el consumo de calcio y 800 mg por día a través de suplementos o una dieta llena de leche, queso , yogur y alimentos fortificados como la leche de soja y cereales.
Magnesio

el magnesio tiene un propósito importante en el sistema circulatorio --- que hace que los vasos sanguíneos más elástica , que se extiende para acomodar el flujo sanguíneo y , como resultado , reducir la presión sanguínea . Frijol negro , espinacas, tofu , vieiras, fletán , las ostras y las semillas de calabaza todas contienen cantidades significativas de magnesio.
Vitaminas B

vitaminas B6 , B12 y B9 , más conocido como ácido fólico, proteger las paredes de los vasos sanguíneos contra la arteriosclerosis . Al igual que el magnesio , que contribuyen a las arterias flexibles . Los cereales fortificados y panes integrales contienen grandes dosis de vitaminas B, especialmente ácido fólico , pero también se pueden encontrar en la carne de vacuno , carne de cerdo , garbanzos , mariscos y jugo de tomate.
Vitaminas C y E

vitamina C calma el sistema nervioso , lo que reduce el estrés y therby bajar la presión arterial . También fortalece los vasos sanguíneos. Tomar 95 mg al día de vitamina C debe ser suficiente. Busque la vitamina C en los cítricos , fresas, jugo , pimientos, tomates , patatas y col rizada. Las vitaminas C y E son antioxidantes y parecen trabajar juntos para reducir el riesgo de ataque al corazón. La vitamina E se encuentra en abundancia en el germen de trigo , semillas de girasol , inferior kiwi, mango , frambuesa , acelga , hojas de nabo , y el hígado de pollo.

Hierbas

Ciertas hierbas presión arterial alta . Considere la posibilidad de cocinar al curry con cúrcuma , que contiene curmurin , un anti - inflamatorio que reduce el colesterol y previene la formación de coágulos de sangre . La raíz del jengibre mejora la circulación, y el ajo , ya sea crudo o en forma de píldora , impide que la sangre forme plaquetas, que estrechan las paredes arteriales.