La mayoría de nosotros sabemos que las vitaminas son grandes para nuestro cuerpo y esencial para mantenernos saludables . Pero es difícil saber qué vitaminas para elegir para sus necesidades. Dependiendo de su edad , sexo y nivel de actividad, hay ciertas vitaminas que mejor se adapten a lo que tu cuerpo necesita en un momento dado . Estos son algunos consejos para la búsqueda de las mejores vitaminas para las necesidades de su cuerpo para que pueda sacar el máximo provecho de ser la más saludable que pueda. Instrucciones Matemáticas 1

entender que hay dos tipos de vitaminas: las vitaminas hidrosolubles (vitaminas B y vitamina C) y vitaminas liposolubles ( A, D , E y K). Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que son fácilmente absorbidos por el cuerpo. Cualquier vitaminas solubles en agua sobrante que nuestro cuerpo no necesita obtener excretan a través de los riñones y la desperdician . Para obtener más información sobre las vitaminas solubles en agua , vea la lista de recursos por debajo de un enlaces . Vitaminas liposolubles son las que requieren ácidos biliares para absorberlos. Tu cuerpo almacena estas vitaminas en las células de grasa en su cuerpo y tire de la acumulación de grasa cuando necesita estas vitaminas. Más información sobre las vitaminas solubles en grasa se ​​puede encontrar en la lista de recursos a continuación .
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La mayoría de las vitaminas y solubles en grasa solubles en agua que necesita se pueden tomar a partir de los alimentos saludables que consume . Sin embargo , muchos de nosotros no son grandes en el consumo de alimentos sanos y por lo tanto perder en vitaminas nutritivos que nuestros cuerpos necesitan . Esto es cuando un buen multivitamínico viene muy bien. Las multivitaminas entregan a nuestros cuerpos con muchos micronutrientes diferentes necesarias para ayudar a nuestros cuerpos prosperar y mantenerse saludable. La mayoría de las multivitaminas incluyen tanto las vitaminas solubles en agua y solubles en grasa que nuestros cuerpos necesitan . Sabiendo con multivitamínico tomar puede ser difícil ya que hay muchos de ellos en el mercado. Hay multivitaminas para niños, mujeres , hombres, adultos, adolescentes , los ancianos, mujeres embarazadas , los que están activos , los que no lo son ... y sigue y sigue . Elegir el multivitamínico adecuado para usted depende de una serie de cosas diferentes. Es cierto que nuestros cuerpos requieren diferentes vitaminas en diferentes edades y con base en el género.
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ADULTOS Y ANCIANOS la Red

mayoría de los adultos y las personas de edad avanzada deben tomar en el 100% de estas vitaminas diarias : La vitamina B- 1 (tiamina ) B- 3 (niacina ) ácido de vitamina B- 12Vitamin CVitamin DFolic vitamina B- 2 (riboflavina ) La vitamina

Otras vitaminas adultos y requieren las personas mayores incluyen: cromo ( 35 mg ) de cobre ( 0,9 mg ) de magnesio ( 100 mg y no más de 350 mg ) selenio ( 50 mcg ) de zinc ( 11 mg y no más de 23 mg ) de vitamina A ( 4.000 UI ) de vitamina e ( 100 UI ) de hierro ( 18 mg) fósforo ( 350 mg) de vitamina B- 6 ( 100 mg) Beta -caroteno ( 15.000 UI )
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Las mujeres y los hombres de 50 años de edad y más necesidad : de hierro ( 10 mg) de vitamina K ( . 10 mcg ) Vitamina B- 12 ( 12 mcg )

Los hombres menores de 50 años deben tener: hierro ( 10 mg) de vitamina K ( 25 mcg ) Vitamina B- 12 ( 6 mcg )

la Mujer bajo el 50 requieren : año de hierro ( 18 mg) de vitamina K ( 25 mcg ) Vitamina B- 12 ( 6 mcg )

mujeres en su edad fértil necesitan más hierro , calcio , vitamina D y ácido fólico que antes, si que están embarazadas , intentando , o va a ser el intento. 100 % de la dosis diaria recomendada de ácido fólico es necesario para prevenir los defectos de nacimiento en el bebé durante el embarazo. Esta cantidad debe ser de 400 mcg ) .
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ADOLESCENTES Y ADOLESCENTES

adolescentes y los adolescentes necesitan más calcio en su cuerpo a medida que avanzan a través de la pubertad. Un buen multivitamínico para los adolescentes es la que incluye al menos el 100% de la dosis diaria recomendada de calcio a 1.300 mg . Las adolescentes y adolescentes, necesitan más hierro cuando la menstruación comienza y se debe dar un adulto de multivitaminas con hierro añadido. De hecho , una edad joven 9-13 requiere 15 mg al día de hierro en lugar de 8 mg al día como antes . Dado que los adolescentes son más activos , así , que en realidad podría salirse con tomar un multivitamínico para adultos . Sus sistemas requieren mucho más de los ( cantidad diaria recomendada ) RDA de vitaminas como lo hacían antes de la adolescencia .
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BEBÉS Y NIÑOS

Los niños pequeños necesitan una multivitamina que sólo debe ser prescrito por sus pediatras . Los padres nunca deben dar a los niños un multivitamínico sin antes consultar con su pediatra para tipo de multivitamínico y la dosis necesaria . Muchos pediatras recomiendan un suplemento multivitamínico para su niño cuando llega a cierta edad . Poli -Vi- Sol Drops es un multivitamínico líquido con fluoruro que la mayoría de los pediatras recomiendan darle a su niño en crecimiento . La dosis es por lo general 0,5 ml , sin embargo , como se ha dicho antes, siempre se debe consultar al médico de su niño antes de darle una multivitamina por si tiene necesidades físicas o alergias que requieren otro multivitamínico.
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niños pueden por lo general comienzan a tomar un multivitamínico masticable a la edad de 4 . Muchos padres optan por dar a sus hijos Picapiedra vitaminas para satisfacer sus necesidades diarias. Niños de 4 años y mayores aún necesitan fluoruro en sus vitaminas al igual que los niños hacen. Trate de encontrar un multivitamínico con fluoruro si el agua no está fluorada , naturalmente , que muchos lo son. Darle a su hijo demasiado fluoruro puede realmente hacerle muy enfermo. Los niños que necesitan una multivitamina con flúor por lo general se recomienda tomar vitaminas de Poly- Vi-Flor . Sin embargo , a menos que su dar a su hijo simples multivitaminas Picapiedra , es una buena idea consultar a su pediatra primero .