Suplementos para la piel saludables
Vitaminas son los más importantes suplementos sanos de la piel disponibles . La vitamina E, vitamina A, vitamina C y vitaminas del complejo B , ayudan a mejorar la apariencia de la piel y se pueden encontrar fácilmente en las tiendas naturistas o incluso a través de los alimentos diarios .
La vitamina E reduce el efecto del cáncer y el envejecimiento tiene en la piel , que son causados por los radicales libres . Los radicales libres son resultado de la exposición excesiva al sol , la contaminación del medio ambiente o los hábitos de estilo de vida , como el tabaquismo . Los radicales libres utilizan colágeno , dejando atrás la piel seca que es cada vez más propensa a las arrugas y signos de envejecimiento .
La vitamina A ayuda a reparar y mantener los tejidos de la piel de la salud. Muchos de los tratamientos anti-envejecimiento que son ya sea con receta , como Retin -A o over-the- counter retinols , contienen esta vitamina.
Complejo de la vitamina B contiene vitaminas, específicamente la mejora de biotina muchos piel. La biotina es un nutriente básico para el pelo sano , la piel y las uñas y ayuda a prevenir la sequedad. La niacina , otro defensor de la vitamina del complejo B, retiene la humedad en la piel, dejándola tersa y tonificada después de unos días de uso.
Vitamina C es útil en la prevención de los daños causados por la exposición excesiva al sol. La vitamina también ayuda a renovar las células de la piel que pueden haber sido dañadas por el sol u otros envejecimiento causan los radicales libres.
Dosis
Tomar suplementos de vitamina C entre 500 a 1000 miligramos cada día para reemplazar cualquier escasez necesarias . La vitamina E se debe tomar 400 miligramos cada día para mejorar la textura de la piel , reduce la aparición de arrugas y reducir al mínimo el daño solar. La vitamina A se debe tomar en 5000 IU, y vitaminas del complejo B es de 6 mcg. Dado que muchas personas rara vez comen lo suficiente a través de las comidas diarias , se recomienda tomar suplementos de vitaminas para nutrir la piel .
Alimentos que contienen vitaminas
vitamina C es , naturalmente, encuentra en las frutas cítricas, vegetales de hojas verdes , así como el brócoli , pimientos y coliflor. La vitamina B se encuentra en la avena, el arroz , los huevos y los plátanos , así como productos de origen animal . La vitamina E se encuentra en las espinacas, nueces, aceites vegetales y semillas . Fuentes alimentarias de vitamina A incluyen verduras de colores , verduras de color verde oscuro y hojas verdes, aceite de pescado , leche y huevos.
Beneficios
Una ventaja importante en el uso de suplementos de la piel sana es que son naturales y seguros de usar , y se pueden encontrar en muchos alimentos que consume a diario . Suplementos para la piel que contienen antioxidantes y vitaminas mejoran el tono de la piel , la textura y ayuda a reducir la aparición de arrugas, manchas , sequedad y reduce el aspecto de la piel sin brillo . En combinación con suplementos de la piel sana , una dieta nutritiva puede reducir la apariencia de envejecimiento al nutrir las células de la piel , rejuvenecimiento celular rápido y aumentar el colágeno y la producción de elástico.
Prevención /Solución
Prevenir los primeros signos de envejecimiento , protegiendo la piel de los rayos UV , el tabaquismo y tiempo seco . Use al menos 30 SPF o más alto al salir el sol , hidratar diariamente y beber 64 oz de agua para mantener las toxinas y los radicales libres se depositen en el cuerpo.
suplementos piel saludables son formas ideales de antioxidantes, que ayudan a evitar o contrarrestar los radicales libres que dañan la piel que causan las líneas finas, manchas oscuras o de otros envejecimiento síntomas . Los antioxidantes también son beneficiosas para reducir el efecto de la exposición al sol , así como evitar que los radicales libres de incrementar el proceso de envejecimiento .
Coma una dieta saludable para poner la mayor cantidad de nutrientes , vitaminas y minerales en el cuerpo si es necesario para tener , piel flexible juvenil.