Los síntomas de la deficiencia de vitamina D son bajos de energía , fatiga, baja inmunidad , la depresión y las irregularidades del sueño. ¿Algo de esto le suena familiar? Si es así , usted podría estar sufriendo de una deficiencia de vitamina D . De acuerdo con el Consejo de la vitamina D , si se evita por completo el sol es posible que tenga 4.000 unidades por día . Ahora las viejas líneas de guía están fuera, en la vitamina D. Ahora, la nueva línea de guía para los adultos es de 2.000 - 5.000 unidades por día . Instrucciones Matemáticas 1

Usted puede conseguir su vitamina D requerida por conseguir los 15 minutos de sol, todos los días por la mañana temprano o al atardecer . Esto debe ser con protector solar a cabo . Muy pocas personas obtienen suficiente vitamina D en su dieta normal .
2

Puede que le resulte más conveniente para obtener su , 1000-5,000 unidades por día por tomar suplementos de vitamina D .

3

su médico le puede hacer una prueba de sangre para verificar el nivel de vitamina D. Si usted opta por no visitar a un médico , trate de los 15 minutos de sol al día, sin protección. . Conseguir más sol no le ayudará a su nivel de vitamina
4

Si el sol todos los días no es una opción , trate de ver si usted tiene una mejora en su salud con suplementos bajos en 1000 - 2.000 unidades al día .