Suplementos vitamínicos para la relajación

Obtener la cantidad diaria recomendada de vitaminas y minerales pueden ayudar a mantener nuestra energía y por el contrario nos permitirá relajarse. Las diversas vitaminas funcionan de maneras diferentes en nuestras tasas de metabolismo y los niveles hormonales . Algunas de las vitaminas más importantes para demostrar nuestro deseo de vivir una life.before relajada de comenzar cualquier programa de suplemento vitamínico , consulte a un profesional de la medicina . Un suplemento multivitamínico /mineral

Un suplemento multivitamínico /mineral tiene sentido sin importar la búsqueda de una mejor salud. Pero en términos de la creación de más relajación, al menos un estudio ha demostrado una disminución de la ansiedad y el aumento de la sensación de bienestar de los participantes que tomaron un suplemento multivitamínico y mineral. En un estudio doble ciego de 2000 citado en " Psicofarmacología ", los participantes en un estudio de cuatro semanas que tomó una multivitamina mostraron menos estrés y la ansiedad en comparación con los participantes que tomaron un placebo.
Vitamina B Complex

se recomiendan las vitaminas del grupo B para promover la armonía mental. Una de las vitaminas del complejo B , niacina, ayuda a mantener el metabolismo , lo que se necesita para crear serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que promueve un estado estable y relajado de la mente . Otra de las vitaminas del complejo B , llamado ácido pantoténico , es responsable del mantenimiento de las glándulas suprarrenales, que crean y equilibran las hormonas del estrés. Las deficiencias en las vitaminas del grupo B se han asociado con la irritabilidad , la ansiedad y la depresión.
Vitamina C

hemos oído hablar de las propiedades de la vitamina C para mantener nuestra salud física , pero esta vitamina también juega un papel en nuestra salud emocional. La vitamina C es responsable de la creación de cortisol, que tiene un papel importante en los niveles de estrés . En grandes dosis , la vitamina C también ha sido mostrar que tiene un efecto calmante y puede disminuir la ansiedad. ( Consulte con un médico antes de iniciar cualquier mega-dosis de vitaminas. )
Vitamina E

vitamina E no se considera una de las vitaminas más esenciales para promover la relajación, pero sí juega un papel importante. Ayuda a las personas a dormir . Es compatible con un sistema inmunológico saludable , que puede evitar los picos en los niveles de estrés . Los científicos también están explorando los vínculos entre las deficiencias en la vitamina E y la depresión.
Calcio y Magnesio

Aunque el calcio y el magnesio son minerales , ambos son complementos importantes para la relajación. Los profesionales médicos han promocionado su capacidad de calmar el sistema nervioso sobreexcitado cuando se toman juntos . El magnesio ayuda a aliviar los espasmos musculares , nerviosismo , la ansiedad y la tensión. El calcio es considerado como un tranquilizante natural . Tomar antes de acostarse.