? Las vitaminas son un componente esencial de nuestra dieta diaria , ya que proporcionan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Si su dieta incluye una porción saludable de frutas y verduras , a continuación, vas a encontrar las vitaminas necesarias . Los suplementos dietéticos son otra fuente de vitaminas, pero que no contienen otras sustancias y minerales que usted necesita para obtener los mayores beneficios de las vitaminas. Los alimentos integrales contienen diferentes vitaminas que tienen diferentes beneficios. La vitamina A

vitamina A o retinol es una forma muy efectiva de antioxidante. Los beneficios para la salud de la vitamina A incluyen la visión saludable , mejora el sistema inmunológico , la piel suave, la prevención del acné , el colesterol baja y huesos más fuertes.
Vitamina B

Ocho vitaminas pertenecen a la familia de la vitamina B . Estos son : B1 (tiamina ) , B2 (riboflavina ) , B3 ( niacina ) , B5 ( ácido pantoténico ) , B6 ( piridoxamina ) , B7 ( biotina ) , B9 (ácido fólico ) y B12 ( cianocobalamina ) . La tiamina ayuda a mejorar las funciones del sistema cardiovascular y nervioso , y protege contra enfermedades como la enfermedad de calor y beriberi. Riboflavina proporciona energía al cuerpo y ayuda a mejorar el sistema inmunológico. La niacina ayuda a bajar niveles de colesterol y mejora la salud mental. El ácido pantoténico ayuda a aliviar el estrés y mejorar las condiciones , tales como alergias, pérdida de cabello , el asma y las enfermedades del corazón . Piridoxamina ayuda a prevenir la enfermedad de la piel y mejora el metabolismo. La biotina ayuda a la producción de energía y puede ayudar a tratar la diabetes mediante el control de los niveles de glucosa . El ácido fólico es un nutriente esencial para las mujeres embarazadas porque previene defectos de nacimiento en los recién nacidos. También mejora la producción de células rojas de la sangre . La cianocobalamina es un ingrediente esencial para la producción de células rojas de la sangre y el buen funcionamiento del sistema nervioso . .
vitamina C

La vitamina C (ácido ascórbico) también ayuda a prevenir y curar el escorbuto y es un poderoso antioxidante. Desempeña un papel esencial en la producción de colágeno . La vitamina C también ayuda a tratar el , las cataratas , la toxicidad del plomo resfriado común y accidentes cerebrovasculares.
Vitamina D

vitamina D ( calciferol ) es el ingrediente esencial en la prevención de la médula pérdida debido a la osteoporosis y el envejecimiento . Mejora la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y el fósforo , que ayuda en la prevención y tratamiento de trastornos de los huesos , tales como raquitismo.
Vitamina E

Vitamina E ( tocoferol ) es un excelente antioxidante y ayuda a mejorar la esterilidad y la resistencia. La vitamina E puede ayudar en el tratamiento del cáncer, enfermedades cardíacas y las cataratas ; Sin embargo , los estudios realizados por la Escuela de Salud Pública y la Asociación Americana del Corazón de Harvard sugieren que la vitamina E podría no ser tan útil en el tratamiento de enfermedades como se pensaba anteriormente .
vitamina K

el beneficio más importante de la vitamina K es que mejora el mecanismo de coagulación de la sangre del cuerpo , lo que ayuda a prevenir la pérdida excesiva de sangre .