A veces se siente como si todo el mundo está en una dieta. Muchas personas no están contentas con su peso y quieren encontrar la cura milagrosa para arreglarlo. Aunque no existe una cura milagrosa , hay algunas medidas simples como la adición de algunas vitaminas , minerales y otros nutrientes a nuestra dieta para ayudar a mejorar nuestro peso y la salud. Consulte a su médico antes de añadir nuevos suplementos a su dieta. El complejo B Vitaminas

Si tuvieras que elegir un conjunto de vitaminas para ayudar a perder peso, vitaminas del complejo B sería su mejor opción. Estas vitaminas trabajan juntos para regular los aspectos de su metabolismo , el hambre , el apetito y las hormonas. Si sospecha que una deficiencia en cualquiera de ellos, comenzar a tomar una vitamina del complejo B o comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B de inmediato.

Vitamina B2 ( riboflavina) ayuda a su función tiroidea y el metabolismo y puede ser que se encuentra en las almendras , la leche y las verduras de hoja verde .

vitamina B3 (niacina ) es esencial para la producción de hormonas de la tiroides y la cantidad de glucosa que puede tolerar . Se puede encontrar en el pavo , pollo, salmón, queso y el arroz integral.

Vitamina B5 (ácido pantoténico ) ayuda con la utilización de grasas y energía, y está presente en las aves de corral , nueces, frijoles, pan integral y vegetales verdes .

Una dieta rica en germen de trigo , los huevos y la lecitina le ayudará a cumplir con su necesidad de vitamina B6 (piridoxina ), colina , inositol y , lo que ayuda con la función de la tiroides y el metabolismo de la grasa. Se recomienda que usted come estos alimentos en lugar de depender exclusivamente de un multivitamínico , sobre todo porque muchos de estos alimentos se muestran en una dieta de pérdida de peso.
Otras vitaminas y minerales

Mientras que las vitaminas del complejo B pueden ser las vitaminas más integrales en la pérdida de peso , hay otros que deben incluirse para garantizar que alcance su potencial de pérdida de peso completo. La vitamina C ayuda a convertir la glucosa en energía adecuadamente y se encuentra en los kiwis, limones , naranjas , fresas y pimientos verdes.

El mineral cromo ha sido vinculado a la construcción de masa muscular y reducir la grasa y se puede encontrar en el salmón , remolacha, espinaca , semillas de sésamo y garbanzos .

de zinc en combinación con las vitaminas A y e pueden ayudar a controlar el apetito y la producción de hormonas tiroideas. Algunos zanahorias y semillas de girasol puede hacerse cargo de su necesidad para los tres de esos nutrientes .

Dado que la producción de la tiroides es tan esencial para el metabolismo y la pérdida de peso , lo que garantiza que vas a encontrar suficiente yodo a partir de algas marinas , sal yodada y leche yodada , también es muy importante . Añadir estos alimentos a su dieta para bajar de peso, así para asegurarse de que está comiendo una nutrición adecuada para perder peso.

Hierbas y Suplementos

Hay algunas hierbas que le puede ayudar en su búsqueda para perder peso también. La fibra es muy importante en una dieta y el Psyillium hierba puede ayudar a aumentar lo lleno que se siente y para mejorar sus evacuaciones intestinales . Los ácidos grasos esenciales pueden evitar grandes acumulaciones de grasa en el cuerpo y se pueden encontrar en los suplementos de aceite de linaza . La coenzima Q10 , una sustancia similar a las vitaminas que se puede tomar en forma de suplemento ayuda al cuerpo a producir energía y puede tener propiedades para bajar de peso también. Una fruta tropical garcinia cambogia contiene ácido hidroxicítrico (HCA ) que ayuda al cuerpo a usar más hidratos de carbono en lugar de convertirlos en grasa. Añadir algunas de estas hierbas para ayudar a sus vitaminas y su plan de dieta para trabajar con mayor eficacia.