El deterioro cognitivo es considerado por muchos como inevitable. Sin embargo, comer alimentos ricos en vitaminas y tomando vitaminas que ayudan a la salud del cerebro puede ayudar a retrasar considerablemente el proceso. La vitamina A

vitamina A es un antioxidante que ayuda a detener el daño de los radicales libres y que se encuentra de forma natural en los aceites de pescado , verduras de color verde oscuro y productos amarillo brillante o naranja como las zanahorias , la calabaza y el melón.

vitamina B

vitaminas B funcionan mejor cuando se toman juntos . B 12 puede ser especialmente beneficioso para mejorar la memoria . Vitaminas del complejo B se encuentran en el germen de trigo , lecitina , huevos, nueces , soya y muchos otros alimentos .
Vitamina C

otro antioxidante , la vitamina C puede ayudar a la disminución cognitiva , reduciendo el daño de los radicales libres y frenar el envejecimiento prematuro. La vitamina C se encuentra en las patatas dulces , cítricos , fresas y otros productos.
Vitamina D

vitamina D , aunque considerada una vitamina, en realidad es una hormona. Los estudios actuales muestran que la vitamina D adecuada puede ser parcialmente responsable de la salud óptima del cerebro . Se puede encontrar en los productos lácteos , los huevos, el aceite de pescado y semillas germinadas .

Advertencias

Aunque los suplementos de vitamina puede ser útil para la salud del cerebro , además de comer alimentos que contiene los nutrientes , debe obtener asesoramiento de un médico especialista con experiencia para un beneficio óptimo .