Vitaminas para síntomas de la menopausia

Las vitaminas pueden ser útiles en el tratamiento de los síntomas de la menopausia como los sofocos , la depresión y el flujo menstrual abundante. Específicamente , las vitaminas E , vitaminas del complejo B , vitamina C y hierro , pueden jugar un papel en la disminución de la gravedad y la inconveniencia de síntomas de la menopausia . Además de los cambios de estilo de vida saludables , el consumo de vitaminas puede ayudar a disminuir algunos de los síntomas negativos de la menopausia . La vitamina E

Aunque los sofocos que se producen durante la menopausia normalmente pueden ser tratados con la terapia de reemplazo hormonal , hay otra opción disponible. Un suplemento de vitamina E al día puede potencialmente ser igual de eficaz con menos efectos secundarios que la terapia de reemplazo hormonal .

La vitamina E puede ser capaz de actuar como un sustituto del estrógeno. No sólo puede aliviar los sofocos , sino que también podría ayudar con los sudores nocturnos , estados de ánimo erráticos y la sequedad vaginal.

Si bien no hay estudios sustanciales para apoyar la efectividad de la vitamina E, que a menudo se utiliza como complemento a otra , terapias alternativas para la menopausia . Para el tratamiento de los sofocos una dosis estándar de vitamina E es 800 UI por día . A pesar de que la vitamina E tomadas con esta dosis no se considera tóxico , consulte con su médico antes de embarcarse en un programa de tratamiento de la vitamina E para la menopausia , especialmente si usted tiene presión arterial alta o es diabético .
Vitaminas B

Otro síntoma común de la menopausia es el estrés. El estrés tiene un efecto negativo en el cuerpo por agotarla de vitaminas del grupo B , que a su vez conduce a cansancio , sensación de ansiedad y de ser.

Niveles de estrógeno irritables que son altos durante la menopausia o la perimenopausia (el tiempo anterior a la menopausia ) , también tienen un efecto negativo en los niveles de vitamina B . Esto a su vez puede conducir a la depresión . La vitamina B6 también juega un papel clave en el funcionamiento del hígado y de su capacidad para regular los niveles de hormonas .

Tomando un complejo de vitamina B es una buena opción para tratar con las emociones diferentes asociados con la menopausia . Asegúrese de que contiene B6 , tiamina y niacina.
Vitamina C y hierro

Para aquellas mujeres que experimentan sangrado abundante durante la menopausia, tomar vitamina C puede ser útil para aliviar el flujo de sangre , y puede en realidad reducir la velocidad.

los bioflavonoides son los componentes químicos que se encuentran en la vitamina C , y puede ayudar a fortalecer los capilares , justo antes de la menstruación , lo que reduce la cantidad de sangre que se pierde . Bioflavonoides robaba tienen una gran cantidad de características químicas similares a las del estrógeno también pueden ser críticos en ayudar con los sofocos , sudores nocturnos y los estados de ánimo erráticos. Busque un suplemento que contiene 1000 mg de vitamina C y 800 mg de bioflavonoides. Tome según las instrucciones del paquete .

Además de tomar C , es importante complementar los niveles de hierro durante la menopausia, debido a la pérdida de sangre durante los períodos de sangrado abundante. La vitamina C ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro más fácilmente . Busque un suplemento que contenga vitamina C junto con el hierro para obtener mejores resultados .

Simplemente beber un vaso de jugo de naranja es una buena manera de obtener la vitamina C. Tomar un suplemento de hierro con jugo de naranja para el beneficio completo de ambos suplementos . Quince mg de hierro es una dosis suficiente .

Consulte con su médico si está tomando vitaminas no ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia .