Los supermercados se alinearon con las vitaminas , latas refrigeradas en colores de neón, incluso los contadores de las gasolineras con los paquetes de píldoras gozan de una patada de energía. Cuando la lucha contra la fatiga ¿quién no quiere ayuda suplementaria ? Mientras que los profesionales de salud de primer tout sueño regular , una dieta equilibrada , la reducción del estrés y el ejercicio, algunos suplementos ayudan con la energía. Discuta los suplementos con un médico o un farmacéutico , ya que pueden interactuar de manera adversa con los medicamentos o condiciones de salud existentes. Además, si la fatiga se convierte en crónica , el médico debe hacer pruebas para una posible enfermedad . Coenzima Q10

Esta enzima y antioxidante que se encuentra en cada célula del cuerpo es esencial en la producción de energía . Estos niveles de enzimas disminuyen con la edad , por lo que es uno de los suplementos más populares para la energía; personas también dan por dosis diaria immunity.Suggested : 30 a 50 mgConsiderations : Debe tomarlo durante varias semanas para experimentar la efectividad
Magnesio

magnesio oral ha reducido . la fatiga en las personas con niveles bajos de magnesio. Se necesita el poderoso mineral para más de 300 reacciones bioquímicas para el corazón y la función nerviosa , el metabolismo energético y proteico synthesis.Suggested dosis diaria : 300 a 400 mgConsiderations : Las personas con enfermedad cardiaca o renal no deben tomar este suplemento. Si toma demasiado puede conducir a la diarrea.
Hierro

Este mineral transporta el oxígeno a través del cuerpo . Las personas que sufren de una deficiencia de hierro se quejan de sensación de frío, cansado y pueden estar pálidos . Un suplemento puede mejorar el rendimiento deportivo , la memoria y la dosis diaria alertness.Suggested : Hombres y mujeres mayores de 50 años deben tomar 8 mg al día, mientras que las mujeres de 19 a 50 deben recibir 18 mg una day.Considerations : Demasiado hierro puede acelerar problemas de salud. Es mejor que un médico para una prueba de sangre es antes de tomar un suplemento de hierro .
Eleuthero

También conocido como ginseng siberiano , esta planta se ha utilizado en la medicina china para mejorar la actividad mental y la resistencia física bajo dosis diaria stress.Suggested : hasta 3 g , tomada seis a ocho semanas con un descanso de una a dos semanas en between.Considerations : Las personas con presión arterial alta no controlada , no deben tomar eleuthero como fuere aumentar la presión arterial o la frecuencia cardíaca .
ginseng

Uno de los suplementos de energía más conocidos para reducir el estrés , el fortalecimiento de la inmunidad, mejorar la memoria y la energía , el ginseng es un adaptógeno , o una clase de sustancias naturales con la capacidad de restaurar dosis diaria equilibrium.Suggested del cuerpo : Entre 100 a 700 mg , tomada en dosis divididas dos veces al day.Considerations : No tome ginseng en la noche , ya que puede interrumpir el sueño . Para obtener el efecto completo , lo mejor es tomar este durante varias semanas.
Canela

Esta especia puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre, que puede mantener la energía levels.Suggested dosis diaria : Dos cápsulas de canela 500 mg tomadas al mediodía para evitar que los slump.Considerations tarde : . canela en grandes cantidades puede causar llagas en la boca