El plan de dieta alta en fibra , también conocido como el Plan F o el Plan de F2, fue creado por Audrey Eyton como un método para lograr la pérdida de peso . En el plan, la persona a dieta come una gran cantidad de alimentos ricos en fibra y restringe o evita los alimentos bajos en fibra, pero con alto contenido de calorías. El plan de dieta alta en fibra es inherentemente un plan de dieta baja en grasa también. Descripción

La fibra dietética , aunque no digerible en seres humanos , es una parte integral de la dieta humana . Fibra empuja la comida por el sistema digestivo y facilita los movimientos intestinales. Una dieta que es insuficiente en fibra puede conducir a trastornos digestivos , estreñimiento y dolor al defecar .
La Dieta

El plan de dieta alta en fibra se centra en la teoría de que el consumo de fibra dietética proporciona sensación de saciedad , lo cual es una sensación de plenitud , de pocas calorías. Esto, a su vez, permite a la persona a dieta para bajar de peso consumiendo menos calorías sin sentir hambre o privados . En el plan, la persona a dieta come una gran cantidad de alimentos ricos en fibra como frutas, frutos secos, arroz integral, avena , frijoles , lentejas, nueces, semillas y legumbres. Los alimentos bajos en fibra, pero con alto contenido de calorías debe ser evitado.
Sample Menu

Para desayunar , comer avena con rebanadas de manzana o cereales de grano entero con plátano rodajas y leche descremada o leche baja en grasa de soja. Para una merienda a media mañana , comer una pera u otra fruta fibrosa. Para el almuerzo , coma una ensalada de hojas verdes con verduras crudas, nueces y frutos secos con un rollo de trigo integral . Disfrute de las zanahorias y el apio como una pila tarde. Para la cena, comer carne magra al horno oa la parrilla con arroz marrón y agregue un lado generoso de verduras al vapor , como los guisantes , brócoli o coliflor.