? ¿Realmente necesita vitaminas para ayudar a crecer el pelo? Sí , lo haces. De hecho , el cabello sano requiere varias vitaminas para el crecimiento y la salud. Si usted no está recibiendo suficientes vitaminas , que se reflejará en su cabello, así como en su cuerpo. El cabello sano crece alrededor de 0,35 ml por día, y sin un suministro constante de las vitaminas que su cabello necesita , no sólo va a prácticamente dejan de crecer , incluso puede comenzar a caerse. Vitaminas B Las vitaminas

B son una de las mejores vitaminas para el crecimiento del cabello . Incluyen la niacina (vitamina B- 3 ), que promueve la circulación sanguínea saludable en el cuero cabelludo - esto lleva a otras vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para un cabello saludable ; pantenol (vitamina B- 5 ), que puede ayudar a detener la caída del cabello y ayudar en el crecimiento de cabello ; biotina, que es esencial para prevenir la caída del cabello y puede ayudar a evitar que su pelo de canas prematuramente; y vitaminas B -6 y B- 12 . Vitaminas del complejo B se encuentran en los guisantes , habas , zanahorias , frijoles de soya , nueces y huevos . Si bien las cantidades en exceso de la mayoría de las vitaminas B son excretados en la orina, tomar demasiada niacina , vitamina B- 6 y vitamina B- 9 puede causar toxicidad de la vitamina .
Vitamina E

la vitamina E se considera beneficioso para la pérdida de cabello, ya que trabaja para aumentar la circulación de la sangre al estimular el cuero cabelludo. También se cree para mejorar el sistema inmunológico, lo que también puede ayudar a prevenir la pérdida del cabello . La mayoría de la gente va a recibir una cantidad suficiente de vitamina E en su dieta si incluyen vegetales verdes , nueces y granos enteros en su dieta . Las mujeres que están tratando de quedar embarazadas deben evitar tomar suplementos de vitamina E , ya que se ha demostrado que puede contribuir a defectos congénitos del corazón en el feto cuando se toma durante el momento de la fecundación.
Vitamina a

vitamina A trabaja para mantener el folículo del pelo lubricado , el cual se suma a la apariencia saludable de tu cabello. La vitamina A también es esencial para la piel y la visión sana . Se encuentra en verduras de color amarillo , rojo y naranja y verduras de hoja verde . El uso excesivo de vitamina A, sin embargo, puede conducir a la pérdida del cabello . Esta pérdida de cabello se puede revertir simplemente reduciendo la cantidad de vitamina A que está tomando. Tomar demasiada vitamina A también puede causar náuseas, vómitos, dolores de cabeza y los estados alterados de conciencia .
Biotina

La biotina es una vitamina muy importante para mantener el pelo sano. Es esencial para la piel y el pelo sanos e incluso puede ser un factor en la prevención de la pérdida del cabello en algunos hombres . Puede aumentar o bien la ingesta de biotina al aumentar en su dieta , o se puede tomar en forma de suplemento . Los alimentos que son una buena fuente de biotina incluyen el arroz integral , guisantes , avena, lentejas , levadura de cerveza , el trigo , la soja , las nueces y las semillas de girasol.
Otras Vitaminas

Hay varias otras vitaminas y minerales que pueden contribuir al crecimiento del cabello. Estos son el zinc , la vitamina C , L -cisteína , L- metionina , ácido fólico , magnesio , azufre , sílice y beta- caroteno.