Cómo comprobar si Deficiencia de Vitamina D

La vitamina D es producida por su cuerpo cuando usted se expone a la luz solar y también se puede obtener de alimentos como el pescado y los productos lácteos . Si su cuerpo no tiene la cantidad adecuada de vitamina D , puede desarrollar problemas de salud como la depresión y un sistema inmune débil. Es importante para saber si usted está recibiendo la cantidad diaria recomendada. Cosas que necesitará
un médico o especialista de
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Revise su dieta diaria. Si usted no está consumiendo las yemas de huevo , pescado o queso a diario que están en riesgo de deficiencia de vitamina D . Los vegetarianos y veganos están especialmente en riesgo de desarrollar la deficiencia. Con el fin de mejorar los niveles de vitaminas , aumentar la ingesta de pescado y yemas de huevo , ya que las yemas de huevo son la mejor fuente .
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Tomar suplementos de vitamina D . Los suplementos de vitamina D también puede ayudar en el aumento de los niveles de vitaminas en su cuerpo cuando se toma diariamente . Según la Academia Americana de Dermatología del valor diario recomendado para los hombres y mujeres entre las edades de 14 a 50 es de 5 mcg o 200 unidades , a menos que su médico le recomienda una dosis más alta . Si usted está en riesgo ( mayores, tienen la piel oscura , son obesos o fotosensible , tal vez necesite una dosis más alta. Tomar más de la cantidad recomendada puede causar sequedad de boca , náuseas y pérdida de apetito.

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Revise su salud en general. vitamina D los síntomas de deficiencia incluyen fatiga constante , la depresión y el dolor muscular. Aunque los síntomas podrían ser el resultado de algo más, siempre es mejor consultar a un médico si usted experimenta estos síntomas por más de unos días. Las enfermedades del corazón , artritis y trastornos del intestino irritable pueden ser el resultado de largos períodos de tiempo sin la ingesta de vitamina adecuada.
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Consulte a su médico. su médico puede tomar las exploraciones radiográficas o una muestra de sangre para determinar sus niveles de vitamina mediante la prueba de la vitamina D 25 - hidroxi .