La vitamina C y el zinc se toman a menudo en formas de suplemento , pero que están presentes naturalmente en una variedad de alimentos , por lo que sus beneficios disponibles a través de una dieta equilibrada. Beneficios de la vitamina C

La vitamina C es una vitamina soluble en agua también conocido como ácido ascórbico . Trabaja para promover el desarrollo celular y la absorción de calcio y hierro. La vitamina C también ayuda a mantener huesos, dientes y vasos sanguíneos y estimula el sistema inmunológico .
Vitamina C Alimentos

La vitamina C se encuentra en muchas frutas y verduras, incluyendo cítricos , tomates, verduras de hoja verde , brócoli, pimientos rojos y guayaba.
deficiencia de vitamina C

Una deficiencia de vitamina C puede presentarse a sí misma a través de los casos leves de anemia, mala cicatrización de heridas y , en los casos más graves , los beneficios escorbuto.
zinc

El mineral zinc juega un papel importante en la promoción de la piel sana y mejorar el sistema inmunológico función . También es una parte vital del metabolismo.
Zinc Alimentos

zinc se encuentra en el hígado de ternera , verduras del mar , las espinacas, las semillas de calabaza , acelga , cordero , carne de res , camarones, vegetales de hojas verdes , el brócoli y el tomillo.