Al tiempo que toma una pastilla o forma masticable de un suplemento de calcio puede parecer una manera conveniente para equilibrar su ingesta nutricional , vitaminas y minerales que no estaban destinados a ser tomada en forma de píldora. Una vez que se han sido extraídas de su fuente de alimento , que disminuyen rápidamente en la potencia . Además , todos los días que se sientan en la botella en la estantería de la tienda, que se degradan más. Los consumidores a menudo optan por suplementos de calcio , sin embargo , porque sienten que su dieta no tiene suficiente espacio para acomodar a los recomendados 1,000 mg de calcio al día . Para que tu dosis diaria de calcio puede ser tan fácil como hacer un delicioso batido de la mañana y que tiene un pequeño refrigerio en la tarde. Cosas que necesitará Leche (entera, 1 o 2 por ciento )
Yogur
moras frescas o congeladas
Hielo