Acné se pueden prevenir y aliviados por el consumo de frutas y verduras con ciertas vitaminas o tomar ciertos suplementos. Las vitaminas clave que ayudan a acné incluyen vitaminas A, B , C, E , cromo y zinc . Según Mark Hyman , MD, quien escribe para el Huffington Post, " deficiencias generalizadas nutricionales de zinc , grasas omega-3 , y algunos anti- inflamatorios omega- 6 grasas como el aceite de onagra promover el acné, al tomar suplementos con ellos pueden ayudar a aumentar la inmunidad y reducir la inflamación y el acné " . Cualidades antioxidantes Las vitaminas

la vitamina A ayudan a eliminar las toxinas , así como a promover la curación natural para la piel. Los pacientes del acné , de acuerdo con Hyman , por lo general tienen una deficiencia de vitamina A . La vitamina del complejo B , un conjunto de vitaminas del grupo B como la tiamina (vitamina B1) , riboflavina (vitamina B2) , niacina (vitamina B3 ), ácido pantoténico (vitamina B5) y piridoxina (vitamina B6) , son esenciales para el tono de la piel , la limpieza del cuerpo de toxinas , la circulación y la digestión . La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a iluminar la piel y limpiar , y tiene cualidades antibacterianas . La vitamina E es muy útil para la curación de cicatrices y puede ayudar a reducir la formación de cicatrices de acné. El cromo ayuda a metabolizar el azúcar del cuerpo que puede causar que el cuerpo para crear las glándulas sebáceas excesivas , que son responsables para el acné. El zinc ayuda a controlar los desequilibrios hormonales que causan el acné y ayudan a regular los aceites en el cuerpo que causan la piel grasa. Tome estas vitaminas por vía oral ; Sin embargo aceite de vitamina E se puede aplicar tópicamente a las áreas problemáticas .
Comer para tu

curación y prevención del acné se pueden alcanzar por el consumo de alimentos de vitaminas y verduras ricas piel . Los alimentos ricos en vitamina A incluyen pimientos rojos , zanahorias , camote , col rizada y las espinacas cocidas cocidos . La vitamina del complejo B incluye una gran cantidad de vitaminas que se pueden encontrar en los plátanos , verduras , frijoles , naranjas y frutos secos. Algunas buenas fuentes de vitamina C son la papaya, naranjas, fresas , brócoli, kiwi y melón . La vitamina E se encuentra en el aceite de germen de trigo , almendras, cacahuetes , espinacas , brócoli, kiwi , mango y espinaca cruda . El cromo es un mineral esencial que se encuentra en las cebollas, lechuga romana , tomates y patatas. Zinc, también es un mineral esencial , se encuentra en las semillas de sésamo , guisantes verdes y champiñones crimini . Caballa y otros pescados azules son una gran fuente de ácidos grasos omega. Trate de comer este tipo de pescado por semana .

Suplementos

Tal vez la forma más rápida de obtener una dosis diaria de vitaminas para el acné sería tomar suplementos que contener todos estos componentes esenciales . Tenga en cuenta que tomar más de la dosis recomendada puede causar toxicidad de la vitamina , y no ayuda a acelerar la curación del acné . Aunque cada vitamina se vende por separado , el objetivo de tomar una multivitamina que contenga todos. Los ácidos grasos Omega son también útiles y se pueden encontrar en las tiendas de vitaminas y de alimentos naturales.