Cada día , nuestros cuerpos necesitan suplementos que no recibimos a través de la dieta normal. Estos suplementos se pueden encontrar en vitaminas . No es una vitamina beneficiosa para casi cada problema de salud . La vitamina C es excelente para el sistema inmunológico y la salud general ; la vitamina K es un excelente complemento para la salud ósea . Hay varias vitaminas que son beneficiosos para la piel y son necesarios para el mantenimiento y la curación diaria de los tejidos . La vitamina E , C y carotenoides

vitamina E contiene una sustancia química llamada alfa -tocoferol , que trabaja con otros antioxidantes en la piel para reparar los daños del sol . El beta caroteno es un carotenoide que ayuda a mantener la piel sana. Cuando se combina con la vitamina E , beta caroteno es un arma poderosa contra el envejecimiento. El beta caroteno también puede ayudar a prevenir la formación de ampollas de la sobreexposición al sol. La vitamina C es una vitamina que proporciona la salud en general . Cuando se combina con la vitamina E , la vitamina C es también un buen protector de la piel contra los daños del envejecimiento y del sol.
Vitaminas B

vitaminas B ayudan a convertir las calorías en energía , que promueve un buen metabolismo. Vitaminas del complejo B también tienen enzimas que mantienen la función de la piel . Para una piel suave, flexible , usted debe tener una dieta rica en vitaminas del grupo B . Las fuentes de vitaminas del grupo B son el pollo , el pavo, carnes rojas, pescados , panes de trigo y huevos. Las dietas que carecen de vitaminas del grupo B se traducirá en seca, escamosa y picazón en la piel . El estrés puede ser un factor importante en el envejecimiento . La vitamina B ayuda a aliviar la ansiedad y los niveles de estrés en el cuerpo.
Vitamina A, selenio y zinc

vitaminas que promueven la cicatrización de la piel son la vitamina A , selenio y zinc . La vitamina A ayuda a mantener la elasticidad en la piel . La mejor fuente de vitamina A es la yema de huevo . El selenio protege la piel contra los rayos UV y ayuda a proteger contra los efectos abrasadores del sol. Las dietas bajas en selenio están en riesgo de cáncer de piel. Las mejores fuentes de selenio son el pescado y los cereales integrales . El zinc también ayuda a mantener la firmeza en la piel y ayuda a prevenir las arrugas. Las mejores fuentes de zinc son los mariscos , pavo, setas y soja.