? Muchas personas hacen todo lo posible para evitar el sol , cubriéndose con bloqueador solar , capas de ropa y evitar el sol tanto como sea posible . El sol proporciona vitaminas esenciales , que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse saludables y fuertes. Eso no quiere decir que debemos pasar nuestros días cocción en el calor del día , pero se puede pasar algún tiempo conseguir lo que necesita del sol sin ningún daño. El Sol

No se puede negar que el sol puede causar cáncer de piel . El uso de protector solar y evitar el sol puede ayudar a prevenir el cáncer de piel , pero el cuerpo necesita un poco de exposición al sol para crear vitaminas esenciales en el cuerpo, principalmente la vitamina D. Wellnessletter.com , de la Universidad de Berkeley , concluye que las investigaciones muestran pequeñas cantidades de exposición al sol pueden disminuir los riesgos de ciertos tipos de cáncer , así como mantener los huesos fuertes. También nos recuerda que el uso de protector solar se apaga habilidades del cuerpo para crear la vitamina D del sol. Sugieren 10 a 15 minutos de luz solar durante la mitad del día, varias veces a la semana , dependiendo de la época del año , para obtener una cantidad suficiente de luz solar para crear la vitamina D.
vitamina D

la Clínica Mayo afirma que la vitamina D se encuentra en muchas fuentes alimenticias , como la leche y el pescado , pero el sol aporta una cantidad significativa de la producción diaria de la vitamina D. La vitamina D se refiere a diferentes formas de la vitamina que son esenciales para los seres humanos , que son la vitamina D2 y vitamina D3 . La vitamina D3 se sintetiza , ni hecha, cuando la piel se expone al sol. La vitamina D mantiene los niveles sanguíneos de calcio y fósforo . También absorbe el calcio , lo que ayuda a formar huesos fuertes . El raquitismo , una enfermedad más comúnmente asociada con la falta de vitamina D, provoca deformidades esqueléticas .
Estudios recientes

EE.UU. Noticias hace nota de los estudios realizados en 2008 publicado en la revista Archives of Internal Medicine que muestran las personas con niveles bajos de vitamina D tenían el doble de riesgo de morir de enfermedad cardíaca y otras causas , que los que tienen niveles más altos de vitamina D . Una de las razones citadas por los niveles más bajos de vitamina D es la falta de actividad al aire libre .
Recomendación Diaria

recomendación dietética del gobierno para la vitamina D es de 200 UI diarias de hasta 50 años , 400 UI diarias de hasta 70 años de edad , y 600 UI diarias de más de 70. Noticias EE.UU. encuentra que muchos expertos consideran estas recomendaciones son demasiado bajos para mantener los niveles saludables de vitamina D . Sugieren hasta 2.000 UI durante los meses de invierno y el sol todos los días en el verano. OsCommerce Advertencia

sobreexposición al sol puede causar quemaduras de sol y, potencialmente, cáncer de piel. Kotz , de las Noticias EE.UU. , señala que más estudios deben llevarse a cabo para determinar las cantidades exactas de la exposición al sol , y para diferentes tipos de piel , el tiempo puede fluctuar. Wellnessletter.com advierte que los suplementos pueden ser peligrosos , ya que la sobredosis de vitamina D es tóxica , lo que lleva a los cálculos renales , insuficiencia renal, problemas musculares y de los huesos y otras dolencias. Afirman que más de 2.000 UI al día podrían conducir a una sobredosis .