La menopausia es el cese de la menstruación mensual para las mujeres. Es parte de la progresión normal de envejecimiento para las mujeres . La edad más común ver a la menopausia es más allá de la edad de 50 años , aunque puede ocurrir antes. Las mujeres pueden prepararse para la menopausia por el cuidado especial de sí mismos, y también deben tener especial cuidado de sí mismos después de la menopausia . Los médicos recomiendan que las mujeres tomen ciertas vitaminas para ayudar en la progresión de la menopausia , debido a la menopausia puede reducir al cuerpo de ciertos nutrientes y vitaminas. Lo que el cuerpo pierde durante la menopausia

El cuerpo de una mujer pasa por muchos cambios en los últimos años . Uno de los cambios que experimentan las mujeres es la menopausia . Junto con el cese de la menstruación , el estrógeno ya no se produce en el cuerpo de una mujer después de la menopausia. El estrógeno es necesario para ayudar a mantener los huesos fuertes ; que les impide crecer osteoporosis frágil y, finalmente, en desarrollo. Debido a que el cuerpo pierde de estrógenos en la menopausia , es importante adicional para que las mujeres aumenten su ingesta de ciertas vitaminas .
La importancia del calcio

El calcio es muy importante para un El cuerpo de la mujer . El calcio ayuda a desarrollar huesos fuertes . Es importante que las mujeres obtienen suficiente calcio , comenzando antes de la menopausia y continuando después , para ayudar a mantener los huesos crezcan débiles y quebradizos. El calcio se encuentra mejor en alimentos como la leche y otros productos lácteos. Pero los suplementos se deben tomar si usted no obtiene suficiente calcio en su dieta regular. Las mujeres deben obtener 1.500 mg de calcio al día .
La vitamina D es importante en Postmeonpausal Mujeres

La vitamina D ayuda a la absorción del calcio . La vitamina D se encuentra en algunos productos lácteos , como la leche . La vitamina D también se hace en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar . Las mujeres deben hacerse un poco de sol cada día para aumentar su vitamina D. Sin la vitamina D , el calcio no es absorbido por el cuerpo correctamente. La mayoría de las mujeres que se encuentran para tener deficiencia de vitamina D suelen ser también observen deficiencias en calcio también. Los médicos recomiendan que las mujeres reciban al menos 400 UI de vitamina D todos los días, y algunos médicos recomiendan aún más.
Ácido fólico no es sólo para las mujeres embarazadas

ácido fólico durante años ha sido reconocido como un nutriente que es muy beneficioso para las mujeres embarazadas. Esto ayuda con el desarrollo del feto . Sin embargo, en estudios recientes , también se ha encontrado para ser extremadamente beneficioso para las mujeres posmenopáusicas . El ácido fólico es necesario por el cuerpo para reducir los niveles de homocisteína . Los altos niveles de homocisteína pueden conducir a problemas cardíacos .
Conseguir un montón de Omega- 3 ácidos grasos

ácidos grasos Omega- 3 hace tiempo se sabe que juega un papel vital en la protección del corazón . Over-the - counter suplementos de omega 3 , tomadas según las instrucciones, deben ayudar a mantener los ácidos grasos nocivos se acumule en las arterias , lo que puede causar ataques al corazón .