Muchos fumadores quieren dejar de fumar , pero no están seguros de cómo van haciendo sobre él . Con los muchos productos disponibles en el mercado, es difícil saber lo que es eficaz. Mientras que los productos como el chicle de nicotina y los parches ayudan a evitar los antojos, que no ayudan a reemplazar las vitaminas y los nutrientes agotados por el tabaquismo. Dado que el tabaquismo reduce lo que las vitaminas son acogidos por el cuerpo sobre una base diaria , es muy probable que la mayoría de los fumadores tienen graves carencias de vitaminas , que pueden causar una serie de problemas de salud como un sistema inmunológico agotado , la hipertensión y la depresión. El uso de vitaminas como parte de un plan para dejar de fumar, usted va a hacer un compromiso consciente para mejorar su salud en general . Cosas que necesitará
multivitamínico que incluya: Las vitaminas A , D , E, K , C sobre B Complex
suplemento de Calcio pastillero desmontable
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Sepa lo que las vitaminas que usted necesita tomar y por qué tomarlos. A continuación se muestra una lista de vitaminas que son esenciales para tomar mientras usted está tratando de dejar de fumar :

La vitamina A ayuda a reducir los efectos de la oxidación , que se produce mientras se fuma . Se puede encontrar en las frutas amarillas , hojas verdes y las zanahorias.

La vitamina C ayuda a reemplazar el ácido ascórbico y se puede encontrar en los cítricos o suplementos.

La vitamina E es un antioxidante que se ayudar a disimular los efectos fisiológicos de dejar de fumar. La vitamina E se puede encontrar en las semillas de girasol y las batatas.

Complejo B contribuye a los ojos , la piel y la salud del nervio , que se ven afectados por el tabaquismo. Complejo B se encuentra en forma de suplemento en cualquier tienda de salud .

Calcio se agota por el tabaquismo. En las mujeres , puede contribuir a la osteoporosis. El calcio se encuentra en productos lácteos o productos de soya , y también viene en varios suplementos de tabletas o masticables.
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Decida cómo va a tomar sus vitaminas . Ya sea cambiando su dieta oa través de suplementos , es importante averiguar cómo va a llegar a su ingesta diaria de vitaminas. Muchas personas encuentran más fácil tomar suplementos vitamínicos , ya que asegura que usted sepa exactamente lo que está ingiriendo diariamente .

También es importante asegurarse de que está recibiendo suficiente , no demasiado. The New York Times en abril de 2003 publicó un artículo se centra en los estadounidenses tomar demasiados suplementos vitamínicos. El artículo explicaba que consumir demasiada vitamina A puede conducir a complicaciones como la osteoporosis . Es importante reconocer que si contiene multivitamínico 100 % de su vitamina A durante el día , usted no necesita una vitamina separada.
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Coma una dieta sana y equilibrada . Las vitaminas sólo se absorben en el cuerpo cuando se consumen los alimentos adecuados. Si su dieta es pobre ( por ejemplo, alta en grasas , colesterol, sal , azúcar ) , la digestión va a ser pobre , y las vitaminas no se absorba completamente . The New York Times en un artículo publicado en abril de 2003 , confirmó esto, informando que los investigadores tienen claro que tomar un multivitamínico no es un sustituto adecuado para una dieta equilibrada.

Para asegurarse de que usted está comiendo una dieta equilibrada , echa un vistazo a gobierno MiPirámide Web . Desarrollado por el Departamento de Agricultura de EE.UU. , Mi Pirámide es un sitio web interactivo que le guía a través de la nueva pirámide de alimentos , y que ayudará a adaptar su dieta basada tus necesidades.
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Decidir qué otras herramientas que utilizará para ayudar a dejar de fumar . Productos para dejar de fumar , como parches y goma de mascar ayuda a través de la reducción de los síntomas de abstinencia . Sin embargo , de acuerdo con ScienceDaily.com , también pueden ser peligrosos para su salud, porque un ingrediente llamado nornicotina puede inhibir algunos procesos químicos en el cuerpo . Sin embargo , la American Lung Association afirma que estos productos no son tan peligrosos como el tabaquismo , ya que no contienen alquitrán y gases venenosos .

Embargo, muchas personas están buscando ayudas alternativas para ayudar a dejar de fumar . La hipnosis se ha encontrado que es muy útil, ya que se refiere a la adicción mental en oposición a la adicción física , que puede terminar mucho más rápidamente . NaturalNews.com explica cómo la hipnoterapia se dirige a dejar de fumar.
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Cree una rutina . Las vitaminas en general tienen que tomar después de una comida , así que asegúrese de que tiene sus vitaminas embalan en la caja de la píldora antes de tiempo. Cajas desmontables son especialmente útiles si usted tiene mañanas ocupadas porque se puede tomar en el trabajo. Otro paso útil es tener tus comidas planeadas con anticipación ; cuando llegue a casa , usted sabe exactamente lo que debe hacer en lugar de tirar juntos lo que es rápido y no siempre es bueno para usted.
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Reemplace fumar con algo más. Si usted está acostumbrado a tomar un descanso para fumar 10 minutos , hacer otra cosa. Utilice que diez minutos para tomar un rápido paseo . Si usted está en casa y se ven tentados , en vez intentar una rutina de yoga de 10 minutos. Estos suelen ser de bajo impacto y están diseñados para empezar o terminar el día .