? Vitaminas del complejo B que se utilizan para ser considerado como una sola vitamina , simplemente llamada vitamina B. Ahora los científicos saben que hay ocho tipos diferentes de vitaminas del grupo B . Todos ellos son necesarios para la función apropiada de la célula . Las vitaminas que reconocemos hoy en día son las vitaminas B1, 2 , 3, 5 , 6, 7 , 9 y 12 . Las sustancias que llenaron los vacíos en la serie B alguna vez fueron considerados vitaminas, pero son conocidos hoy como otros productos químicos que hacen no califica como vitaminas. La vitamina B1

vitamina B1 , también conocida como tiamina, es una parte muy importante de la conversión de los alimentos que comemos en energía útil para nuestros cuerpos. Mediante la combinación con otras sustancias químicas en el cuerpo , se forma una enzima necesaria para cambiar los hidratos de carbono complejos en glucosa , la fuente de energía más simple para nuestros cuerpos . Asimismo, promueve la función nerviosa saludable. Cantidades suficientes de vitamina B1 también previenen la dolorosa y debilitante enfermedad del beriberi.
Vitaminas B2 y B3

riboflavina , el nombre químico de la vitamina B2 y vitamina B3, más conocida como niacina, hacer muchas de las mismas cosas para nuestros cuerpos. Como B1 , que son ingredientes en el metabolismo de los alimentos . También ayudan con el mantenimiento de nuestras membranas mucosas (boca, nariz, estómago, etc) y los ojos. Otra tarea importante de vitaminas B2 y B3 es evitar la actividad oxidante peligroso en el cuerpo, lo que daña las células y causa cáncer.
Vitaminas B6 y B9

Además de ayudar con el metabolismo , la vitamina B6 , piridoxina y vitamina B9 , ácido fólico, mantener nuestra sangre sana ayudando con la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento de niveles adecuados de hemoglobina. La hemoglobina es necesaria para la sangre para transportar el oxígeno por todo el cuerpo. La vitamina B9 es también un ingrediente en la producción de ADN , el " plan maestro" para todas las células del cuerpo.
Vitaminas B5 y B7

Estas dos vitaminas , pantoténico ácido y biotina , respectivamente , se utilizan a menudo en combinación unos con otros en el cuerpo . Son necesarios para la correcta absorción de nutrientes y la síntesis de la coenzima A , que se utiliza para la producción de energía . Además , son importantes para la salud de nuestra piel , cabello y uñas .
Vitamina B12

vitamina B12 , que se divierte el nombre trabalenguas de cianocobalamina , es , como la mayoría de vitaminas del grupo B , necesarias para el metabolismo. Junto con el ácido fólico , se hace y repara el ADN . Otra función importante es mantener la salud del sistema nervioso.