? Los dolores de cabeza tienen una variedad de causas. La tensión y el estrés son 2 de las razones más frecuentes de personas con dolores de cabeza . Los senos paranasales son otra ; causan presión en la cabeza y la cara. Las migrañas afectan a muchos, causando mucho dolor y angustia. Las vitaminas pueden ser una manera para ayudar a reducir el número y la gravedad de los dolores de cabeza , especialmente migrañas . Asegúrese de hablar sobre los suplementos que usted esté tomando con su médico, ya que tomar demasiado de ciertas vitaminas puede causar efectos secundarios indeseables. Complejo B Vitaminas

vitamina B -2, también conocida como riboflavina , se ha mostrado prometedora para disminuir el dolor de la migraña y la frecuencia. Se necesita B- 2 para su cuerpo para absorber ciertos nutrientes , como el hierro y la vitamina B- 6 . Usted también puede encontrar los B -2 en los alimentos que consume , tales como huevos, leche , brócoli, cereales enriquecidos y panes. La vitamina B - 6 ayuda a la fabricación de serotonina en el cerebro y también es eficaz en la reducción de dolores de cabeza . La vitamina B- 12 ayuda a eliminar la llamada " niebla cerebral" o la falta de concentración que , a su vez , puede causar dolores de cabeza que se produzca a partir de la tensión de no ser capaz de concentrarse en su trabajo.
Magnesio

Si usted es bajo en magnesio , puede sufrir de dolores de cabeza , especialmente migrañas. Dado que el magnesio ayuda a que las arterias se relajen, lo que facilita el flujo de sangre , dolores de cabeza se mantienen a raya . Usted puede ser baja en magnesio debido a ciertos problemas dietéticos , tales como el exceso de café , azúcar , sodio , alcohol y ciertos refrescos de cola . Otros artículos no alimenticios que causan una deficiencia de magnesio sería alta transpiración , las drogas, el dolor crónico y diuréticos. Tomar 400 mg de magnesio 3 veces al día puede ayudar a eliminar los dolores de cabeza .
Calcio

Además de ser bueno para los huesos y para retrasar la aparición de la osteoporosis , calcio relaja los músculos , proporciona un mejor flujo de sangre a través del cuerpo y ayuda a prevenir los dolores de cabeza . Muchos dolores de cabeza se originan porque los vasos sanguíneos se contraen . Al calmar los músculos que rodean los vasos sanguíneos, lo que puede inhibir los espasmos que se produzcan.
Suplementos de aceite de pescado

Bueno para el corazón , los suplementos de aceite de pescado contiene ácidos grasos omega - 3 ácidos grasos y ayuda a reducir la inflamación . El aceite de pescado trabajará con el magnesio y el calcio para proporcionar una disminución regular en el número de dolores de cabeza que tiene. Los alimentos con ácidos grasos omega- 3 los ácidos son las sardinas , el atún , la caballa y el salmón.

Bioflavonoides

bioflavonoides son antioxidantes que proporcionan la absorción de la vitamina C, que promueve las paredes de los vasos sanguíneos saludables y mejora la circulación. La buena circulación hace que el flujo sanguíneo más fácil, por lo que disminuye la frecuencia de dolor de cabeza . Usted puede encontrar los bioflavonoides en ciertos alimentos y bebidas , tales como arándanos, apio, brócoli , judías verdes y el té negro .