? La vitamina D es una parte importante de la dieta , ayudando en el crecimiento de los huesos y jugando un papel en la prevención de otras enfermedades. Las formas más comunes de la vitamina D son D2 y D3. La exposición al sol

Cuando la luz solar interactúa con los productos químicos en su piel , su cuerpo produce la forma D3 de la vitamina D , que se procesa en el hígado .
Aceite de hígado aceite de hígado de bacalao

contiene niveles significativos de la vitamina D3.
Suplementos

D2 es la forma más común de la vitamina D encuentra en los suplementos , pero es posible encontrar los suplementos que contienen D3.

Consideraciones

Evitar el sol y el uso de bloqueador solar sistemáticamente pueden llevar a una deficiencia en los niveles de D3 . Es mucho más fácil de tomar en los niveles adecuados de D3 a través de la exposición al sol que no hacer lo mismo con los suplementos o las fuentes de alimentos .

Beneficios

Además de promover los huesos fuertes , vitamina D3 se cree que desempeñan un papel en la protección contra las enfermedades cardíacas y el cáncer.