? Vitamina A , en su forma oxidada , se llama ácido retinoico . Importante para la agudeza visual y el crecimiento del hueso en los seres humanos , la vitamina A puede ser absorbido a través de la ingestión de muchas fuentes animales y alimentos vegetales . Hígado

pollo , pavo , carne de res , carne de cerdo y el hígado de pescado contienen algunas de las más altas concentraciones de vitamina A. Una sola porción puede proporcionar tanto como 722 por ciento de la cantidad diaria recomendada ( RDA) de vitamina a para el hombre adulto promedio .

las zanahorias y las patatas dulces

también una fuente de beta- caroteno, una porción de zanahorias o las patatas dulces tiene casi el 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina A.
verduras de hoja verde

espinaca , col rizada , col rizada y otras verduras de hoja verde contienen grandes cantidades de vitamina A, en el orden de 60 por ciento o más de la dosis diaria recomendada mínimo. huevos
huevos

pollo contienen cantidades suficientes de vitamina a a convertirlos en una fuente viable. Un huevo aporta aproximadamente el 16 por ciento de la dosis diaria recomendada para el hombre adulto promedio .

Tropical Fruit

Mangos , papayas y albaricoques proveen en cualquier lugar del 4 al 11 por ciento de la RDA de vitamina A.