Importancia de las vitaminas en el cuerpo

En promedio , la dieta típica estadounidense es rica en grasas , baja en fibra y carente de vitaminas esenciales que el cuerpo necesita . Por esta razón, muchas personas recurren a otros medios para conseguir lo que su cuerpo requiere . Más a menudo , esto es , en forma de píldoras, polvos, líquidos y cápsulas. Pero si una dieta saludable es seguido , la mayoría de las vitaminas se pueden obtener a partir de fuentes de alimentos . Importancia

Sin las vitaminas apropiadas , el cuerpo no puede funcionar de manera óptima . La inmunidad puede comprometerse y esto puede llevar a los resfriados , las infecciones y las enfermedades potencialmente mortales .

Función

Las vitaminas son nutrientes esenciales que afectan a los procesos bio- mecánico en la cuerpo. Ellos también ayudan a facilitar la función de crecimiento normal, el metabolismo y la función celular .

Tipos

Hay 13 diferentes vitaminas que son esenciales para una buena salud . Cuatro de ellos son solubles en grasa ; nueve, soluble en agua. Vitaminas liposolubles pueden almacenarse en el cuerpo durante meses mientras que las vitaminas solubles en agua sólo se pueden almacenar durante un par de semanas .
Identificación

Las vitaminas A , D, e y K son solubles en grasa y, específicamente, ayudan al cuerpo con la visión, la salud ósea , el pelo , los dientes y la coagulación de la sangre. Las vitaminas hidrosolubles se componen de vitamina C y nueve vitaminas B-complejas . Ellos están involucrados en la liberación de energía , el metabolismo y el funcionamiento adecuado del sistema nervioso .

Efectos

Los antioxidantes son vitaminas que ayudan específicamente para aumentar la inmunidad del cuerpo. Su propósito principal es matar a los radicales libres en el sistema . Las vitaminas A , C y E son las vitaminas antioxidantes.

Consideraciones

Muchas vitaminas se pueden encontrar en frutas y verduras. No sólo tienen cantidades abundantes , pero también son buenas fuentes de fibra e hidratación. OsCommerce Advertencia

Si usted decide tomar vitaminas en forma de suplemento , asegúrese seguir las recomendaciones . Ingerir demasiado de algo bueno puede ser malo para el cuerpo también. A modo de ejemplo , megadosis de vitamina A puede causar daños en el hígado y los posibles defectos de nacimiento.