Los alimentos ricos en vitamina B son muy variadas ya que esta vitamina es en realidad un complejo. Esto significa que hay varias vitaminas distintas que pueden ser llamados vitamina B. Estos se conocen normalmente por número (B12 , B6 ) . Los alimentos ricos en vitamina B son necesarias para un metabolismo sano , la piel , los músculos , la función del sistema nervioso y la producción de células . Vitamina B12

Los alimentos ricos en vitamina B12 provienen de productos de origen animal , como el pescado , el pollo , la leche , los huevos y la carne. Los alimentos fortificados , como cereales para el desayuno , también pueden contener grandes cantidades de vitamina B12.

Vitamina B6

Muchos alimentos diferentes son ricos en vitamina B6, incluyendo frijoles , carne de ave , carne, pescado e incluso algunos vegetales y frutas. Las papas , los plátanos , espinacas y aguacate son todos ricos en vitamina B6.
Vitamina B1

vitamina B1, o tiamina , se pueden encontrar en muchos diferentes alimentos en concentraciones relativamente bajas, con la levadura y la carne de cerdo con las concentraciones más altas . Otros alimentos ricos en vitamina B1 son la avena , el arroz integral , el lino , la col rizada , las naranjas , el hígado y los huevos.
Vitamina B5

Vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico , se encuentra en una variedad de alimentos , con las concentraciones más altas se encuentran en las setas y coliflor. Otros alimentos ricos en vitamina B5 incluyen brócoli, hojas de nabo , tomate, semillas de girasol, el yogur , la calabaza y los huevos.
Vitamina B2

La riboflavina o vitamina B2, puede se encuentran en abundancia en las setas , el hígado y las espinacas. Otras buenas fuentes de vitamina B2 son los espárragos , lechuga romana, acelga, brócoli, verduras , huevos, yogur y leche.