Los alimentos que contienen vitamina B- 12

La vitamina B12 es muy importante para el buen funcionamiento de su cuerpo. La falta de vitamina B12 puede conducir a palpitaciones , fatiga y depresión. Sin tratamiento, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar anemia . Por suerte , hay alimentos que son muy ricos en vitamina B12, y los alimentos que contienen vitamina B12 son fáciles de incorporar en la dieta. Hígado

Aunque la mayoría de la gente se estremecen con la idea de comer el hígado , en realidad es la mayor fuente de vitamina B12. Si usted está preocupado acerca de su ingesta de vitamina B12 , considere hacer parte del hígado de su dieta .

Marisco

peces como el pargo y el salmón son muy altas de vitamina B12 y muy delicioso para comer! Wild capturado mariscos pueden ser más altos en contenido de vitaminas de criadero . Sea selectivo al comprar su pescado.
Yogurt

El yogur es rico en vitamina B12, y hace una merienda maravillosa. No sólo es el yogur grande para la deficiencia de vitamina B12 , pero le da a su cuerpo una buena bacteria que ayuda en la digestión .
Tenderloin

El lomo de los animales tiene una alta concentración de vitamina B12 . Esto es una ventaja para la mayoría de la gente porque el solomillo es deliciosa y fácil de usar en las recetas.
Pregúntele a su médico

Siempre es mejor preguntar a su médico antes de decidir para tomar en más de cierta vitamina . Consulte con su médico .