Alimentos con vitaminas para la piel

Cualquiera que quiera añadir humedad a la piel , eliminar las manchas y evitar los signos de envejecimiento de la piel debe comer alimentos que contienen vitamina C , E y K, todos los antioxidantes de gran alcance. Estas vitaminas mantienen una piel más joven , reducen la formación de arrugas , y prevenir otros problemas de la piel relacionados con el envejecimiento . Fortalecen tejido de la piel , proteger y promover la elasticidad de reparación de la piel . Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas como las naranjas , toronjas y limones . Esta vitamina también es abundante en los tomates y verduras de hoja verde .
Vitamina E

La gente puede obtener la vitamina E de las verduras de hoja verde también , junto con carnes magras y pescado , almendras, semillas de girasol, germen de trigo , frijoles y aceite de oliva .
vitamina K

Esos vegetales de hojas verdes sanas también son una gran fuente de vitamina K. Esta vitamina es especialmente abundante en la col rizada , col rizada , espinacas y hojas de nabo . La vitamina K también se puede obtener a partir de brócoli , coles de Bruselas y espárragos.
Linaza

semillas de linaza es un súper alimento con antioxidantes , ácidos grasos Omega- 3 y todos los 10 aminoácidos esenciales , además de vitaminas del complejo B , vitamina E, y minerales traza . Esta combinación de alta potencia es beneficioso para mantener la piel saludable.
Selenio

El selenio elemento , que es necesario para células de la piel a desarrollar y reproducir, se produce en la carne y mariscos, nueces del Brasil y el trigo integral .