El ácido pantoténico (mejor conocido como vitamina B5 ) ayuda a los extractos de nutrientes que aportan energía del cuerpo de los alimentos, ayuda a la piel y el cabello permanezcan suaves y flexibles y también es crucial en la formación de algunas hormonas . Los adultos necesitan alrededor de seis y cincuenta y siete miligramos al día , y la vitamina B5 se encuentra en una variedad de alimentos. Carne

peces tienen las mayores fuentes de B5 , seguido de cerca por los órganos internos comestibles, como los riñones y el hígado. Carne y aves de corral también contienen B5.
Huevos

Un huevo de pollo revuelto tiene 0,8 miligramos de B5. Esta es una buena opción para los vegetarianos, pero no veganos.
Yogur bajo en grasa

Una porción de yogur bajo en grasa tiene cerca de la mitad de un miligramo de B5 en ella .

frijoles y Nueces

Todos los frijoles contienen fuentes de B5 , en particular la soja . Las nueces o mantequilla de nuez le puede dar un poco de B5.

Whole Grains

Otra buena fuente es de granos sin procesar o enteras , como la cebada , el pan de trigo integral o pardo arroz.