" Tome sus vitaminas ", se nos dice desde la infancia . Pero se puede obtener demasiado de algo bueno? Los estudios dicen que sí , se puede. Las vitaminas se dividen en dos grandes categorías: solubles en agua y solubles en grasa (o insolubles en agua ) . Estos términos indican cómo nuestros cuerpos a procesar y la rapidez con que se vacían del cuerpo. Típicamente , las vitaminas solubles en agua se agotan rutinaria y no se construyen en tejidos del cuerpo , mientras que las vitaminas solubles en grasa se ​​almacenan . Las vitaminas A y D

vitaminas A y D son ambos vitaminas solubles en grasa y pueden ser tóxicos en dosis elevadas . La vitamina A es esencial para la buena salud de la vista y se encuentra en forma natural en los vegetales que son de color naranja , como zanahorias . La vitamina D se encuentra en algunos alimentos de forma natural , pero se puede crear dentro de su piel cuando se expone al sol. Los síntomas de sobredosis por cada una de estas vitaminas son diferentes, pero en esencia incluyen náuseas , calambres abdominales , vómitos y estreñimiento. Una dosis tóxica de la vitamina A es 20 mg por día , y una dosis tóxica de la vitamina D es 50 mg .
Vitaminas E y K

Vitaminas E y K son también las vitaminas solubles en grasa , pero no son tan tóxicos como las vitaminas A y D. una sobredosis de vitamina e puede causar fatiga, mientras que una sobredosis de vitamina K puede causar vómitos. Los suplementos de vitamina E están ampliamente disponibles. Si bien es difícil tener una sobredosis de esta vitamina, se debe tener cuidado de no exceder la dosis diaria recomendada por el exceso sin que le indique un médico. La principal fuente de vitamina K es las bacterias que viven en el sistema digestivo . Estas bacterias hacen toda la vitamina K necesaria , por lo que los suplementos no son necesarios.

Hidrosolubles Vitaminas

mayoría de las vitaminas hidrosolubles ( C y complejo B ) tener poco riesgo de sobredosis . Existe evidencia de que el exceso de vitamina C puede causar cálculos renales o biliares en las personas que son propensas a desarrollarlas.
Remedy

toxicidad de la vitamina por lo general puede ser revertida si simplemente deje de tomar las vitaminas. Su cuerpo eventualmente romper las vitaminas , y será purgada de su sistema. En ocasiones, el daño de órganos puede ocurrir y puede no ser reversible.
Otros riesgos

Otro riesgo de tomar vitaminas está empezando a confiar en vitaminas como fuente de nutrición. Mientras que el consumo de vitaminas puede ayudar a complementar (de ahí el suplemento de vitamina plazo) una dieta que puede estar faltando en uno o dos componentes , en ocasiones , no deben tomarse como un sustituto de una buena nutrición. Las vitaminas funcionan mejor cuando se comen en su forma natural en los alimentos. Además, es muy difícil tener una sobredosis de vitaminas cuando su fuente de ellos es estrictamente la dieta.