La vitamina D es una vitamina que ayuda al cuerpo a usar el calcio. Es único, ya que se encuentra en algunos alimentos de forma natural , sino que se encuentra en muchos alimentos debido a la fortificación. La vitamina D también es eficaz cuando se toma en forma de suplemento Ideas falsas

Aunque la leche contiene vitamina D, que no se produce allí de forma natural. La leche debe ser fortificada con vitamina D.
alimentos fortificados

Los alimentos hechos con ingredientes fortificados con vitamina D se contienen vitamina D, tales como flanes , yogures , panes, cereales y productos de soya.
sunlight

La mejor fuente de vitamina D es de nuestro propio cuerpo , que producen en respuesta a la exposición al sol .

Consideraciones

hígado contiene vitamina D, pero sólo el 4 por ciento de la dosis diaria recomendada .
Fish

Grasa peces como el atún, el salmón y las sardinas puede contener la pena de un día entero de la vitamina D en una dosis.
opciones vegetarianas

Las setas son una buena fuente de vitamina D, y son la única fuente natural de vitamina D disponible para los vegetarianos .