vitaminas B son necesarias para el funcionamiento apropiado del cerebro , ya que ayudan a mantener el sistema nervioso, y ayuda con la circulación. Usted puede dar a su cerebro un impulso al asegurarse de que su dieta es rica en vitaminas B1 , B6 y B12. Las vitaminas B son solubles en agua y se les vacían de su sistema al día, por lo que es importante obtener suficiente vitamina B todos los días durante un cerebro sano . Instrucciones Matemáticas 1

vitamina B12 es la vitamina B más importante y se encuentra en la carne , pescado , huevos y productos lácteos. También se encuentra en el hígado . La vitamina B12 no es producida por las plantas , por lo que las personas con dietas vegetarianas tienen que asegurarse de que se tomen un suplemento que incluye la vitamina B12 para el funcionamiento saludable del cerebro .
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La vitamina B6 se encuentra en los vegetales de hoja verde , semillas , nueces y granos. Todos los alimentos contienen pequeñas cantidades de vitamina B6. Esta vitamina B ayuda con el metabolismo del cuerpo , y los estudios han encontrado que las deficiencias de vitamina B6 puede causar nerviosismo o nerviosismo . Conseguir los niveles adecuados de esta vitamina B ayudará a mejorar la concentración y la memoria .
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vitamina B1 se encuentra en las mismas fuentes que B ^ , además de muchos otros vegetales , y B1 es especialmente alta en las cáscaras de grano . La vitamina B1 promueve la salud del cerebro , ayudando al sistema nervioso y está involucrada en la síntesis de neurotransmisores.
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Muchos cerebro impulsar suplementos contienen altas dosis de vitamina B , pero se puede obtener el mismo beneficio a su cerebro por el aumento de su absorción de vitaminas B esenciales .