Como la mayoría de nosotros sabemos, las vitaminas y los minerales son una parte importante de nuestras necesidades nutricionales diarias. Pero con todas las vitaminas por ahí , la comprensión de lo que cada vitamina no puede ser bastante confuso . La vitamina A, B , C - la lista sigue y sigue, y aunque sabemos que son nutrientes necesarios , los beneficios de una vitamina en particular se puede confundir con otro tipo de vitamina o completamente desconocido. ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D? Función

Independientemente de si usted es consciente de la importancia de la vitamina D , el hecho es que es un nutriente muy importante que juega un papel muy importante en la salud de un individuo. Una de las funciones más reconocidas de la vitamina D' s es el papel que desempeña en ayudar al cuerpo a absorber el calcio , lo que contribuye a la salud ósea y articular .
Importancia

Debido a su efecto en los huesos y las articulaciones del cuerpo , las personas que toman la vitamina D son menos propensos a sufrir de enfermedades como la osteoporosis y la artritis con regularidad. Además, los estudios realizados por los Institutos Nacionales de la Salud sugieren que la vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y colorrectal.

Beneficios

Los beneficios de la vitamina D no se limitan únicamente a la prevención del cáncer y el fortalecimiento de los huesos. De hecho , la vitamina D también es un fuerte estimulante inmunológico y puede ayudar a disminuir la presión arterial y aumenta la secreción de insulina . Muchos científicos también creen que el consumo regular de vitamina D puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Consideraciones

Entonces, ¿dónde vitamina D vienen? Pues bien, nuestro cuerpo produce de forma natural el nutriente , pero para que nuestro cuerpo para producir cantidades adecuadas , que deben ser expuestos a la luz solar . Aunque los estudios realizados por el Centro para el Control de Enfermedades indican que una hora a la semana es una cantidad adecuada de tiempo de exposición , muchos adultos necesitan más que esto. Sin embargo , debido a la sobreexposición riesgos asociados , muchos adultos no se sienten cómodos exponerse al sol. Como resultado de ello , se añade la vitamina D por lo general a la leche y los suplementos también están ampliamente disponibles .
Advertencia

Al igual que con la mayoría de las vitaminas y minerales beneficiosos , demasiada vitamina D puede ser perjudicial para la salud de una persona. Aunque una sobredosis de vitamina D es extremadamente rara , puede ocurrir . Dado que la vitamina D aumenta los niveles de calcio del cuerpo , si no se trata , el consumo excesivo de vitamina D puede causar la calcificación de los principales órganos del cuerpo , cálculos renales y pérdida de masa ósea .
Información de expertos

Debido a los riesgos graves asociados con una sobredosis de vitamina D, la Food and Nutrition Board sugiere una ingesta de no más de 2.000 UI por día para los adultos. Además , debido a que muchos medicamentos pueden afectar los efectos de la vitamina D en el cuerpo , siempre debe informar a su médico si usted está tomando un suplemento de vitamina D .