Los suplementos de vitamina C son una forma útil para muchas personas para satisfacer la cantidad recomendada de esta vitamina necesaria en su dieta cada día . El cuerpo humano requiere de ciertos niveles de la vitamina C para una salud óptima y para formar el colágeno y la dentina , dos elementos estructurales importantes para la función del cuerpo en general . Mayoría de los adultos sanos y los niños reciben suficiente vitamina C en su dieta regular y no necesitan suplementos, pero muchos otros requieren suplementos de vitamina C para ayudar a compensar las deficiencias en la dieta . Importancia

Tanto el colágeno, la sustancia que le da estructura a los huesos , ligamentos , tendones y vasos sanguíneos, y la dentina , el elemento estructural de los dientes , sólo puede ser formado cuando ciertos niveles de vitamina C están presentes en el cuerpo . El escorbuto , una enfermedad causada por la deficiencia de la vitamina C severa y el debilitamiento del colágeno en el cuerpo que se hace evidente a través de hinchazón de las articulaciones , fácil aparición de moretones y dental y la pérdida del cabello, da testimonio de la importancia del papel de la vitamina C C.Vitamin también es utilizado por el cuerpo como un antioxidante y para ayudar a la ayuda en la absorción de hierro.
Características

la mayoría de las personas no necesita tomar suplementos de vitamina C , ya que muchos alimentos contienen suficiente vitamina C para alcanzar los requerimientos diarios mínimos. Las verduras y las frutas, los frutos cítricos en particular , por lo general tienen altos niveles de vitamina C , incluyendo alimentos básicos tales como naranjas , tomates, patatas , brócoli, espinacas , fresas y grapefruit.Men deben consumir alrededor de 90 miligramos de vitamina C al día, mientras que las mujeres deben tener en cerca de 75 suplementos milligrams.Vitamin C generalmente contienen 60 miligramos.
Prevención /foto Solución

para prevenir la deficiencia de vitamina C , algunas personas se les aconseja tomar los suplementos de vitamina C por sus médicos. Estas personas incluyen aquellas con anemia por deficiencia de hierro que deben tomar suplementos de hierro , las personas con un consumo extremadamente bajo la dieta de vitamina C , especialmente los ancianos , las mujeres que toman píldoras anticonceptivas que contienen estrógeno y las personas que toman aspirina regularmente . Se aconseja a los individuos con anemia por deficiencia de hierro que tomar suplementos de vitamina C ya que esta vitamina es conocida para ayudar en la absorción de hierro. El estrógeno y la aspirina son conocidos por reducir los niveles de vitamina C en el cuerpo.

Beneficios

Además de prevenir el escorbuto y ayudar en la absorción de hierro , vitamina C tiene otros beneficios de salud importantes . La vitamina C , ya sea proporcionado por una dieta regular o en forma de suplementos , es un antioxidante que puede ayudar a prevenir los ataques incluso resfriado común y, posiblemente, del corazón , derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer .
Advertencia

Mientras que los suplementos de vitamina C son seguros en sí mismos , los altos niveles de consumo pueden ser tóxicos . La ingesta de vitamina C más alta recomendada es de 2.000 miligramos por día - cualquier cosa por encima de eso podría ser tóxico. Los altos niveles de vitamina C pueden alterar el estómago y causar piedras en los riñones , causar anemia por destrucción de los glóbulos rojos en ciertos individuos con una deficiencia de la enzima e interferir con la medicación , como el anticoagulante warfarina .