El mejor momento para tomar un suplemento de vitamina del complejo B es cuando es más conveniente para usted, así que tomar el suplemento fácilmente se convierte en un hábito regular. Es más beneficioso cuando se toma aproximadamente a la misma hora cada día. Dado que las vitaminas B son la mejora de la energía, es posible que prefiera para que sea parte de su rutina antes. Marco de tiempo

Tomar un suplemento de vitamina del complejo B se debe realizar durante o inmediatamente después de una comida . Tomando el suplemento o menos a la misma hora todos los días es la mejor, porque la mayoría de los suplementos están diseñados con períodos de 24 horas en la mente. También ayudará a establecer una rutina.
Identificación

Las vitaminas son sustancias esenciales que el cuerpo no fabrica por sí mismo. La vitamina B es un buen refuerzo de la salud , y el suplemento constará de B1 ( tiamina) , B2 (riboflavina ) , B3 (niacina ) , B5 ( ácido pantoténico ) , B6 (piridoxina ) , B7 ( biotina) , B9 (ácido fólico) y B12 (cobalamina ) .
Función

las vitaminas del complejo B proporcionan una amplia gama de funciones importantes , incluyendo la mejora del sistema inmunológico y el sistema nervioso , mejorando la sistema músculo-esquelético , promover el crecimiento y la división celular , lo que aumenta el flujo de sangre , el mantenimiento de un buen tono muscular , mantener la piel sana y el aumento de las tasas de metabolismo .
Importancia

Aparte de las funciones esenciales de vitaminas del grupo B , la investigación muestra que también ayudan en los problemas de salud específicos. Algunos médicos prescriben vitamina B para los pacientes que tratan con el estrés, para las personas que sufren de depresión, para la mejora de los síntomas de la artritis y el dolor musculoesquelético. Se puede prescribir como un refuerzo del sistema inmunológico de las personas con enfermedades de drenaje de energía, como la mononucleosis. Ciertas vitaminas B son buenos para reducir la hinchazón. Una combinación de B1 y B12 puede mejorar la eficacia de fármaco que destruye el dolor . Una deficiencia de B6 a menudo aparece en las personas con depresión o el insomnio , y en personas de edad avanzada , con síntomas de articulaciones de las manos rígidas y dolorosas . Tomando B6 puede ayudar a aliviar estas condiciones. Además, los profesionales de salud aconsejar a un suplemento de vitamina B12 para las personas que siguen una dieta vegana , porque B12 no se encuentra en alimentos de origen vegetal. OsCommerce Advertencia

vitaminas B no debe tomarse con el estómago vacío. Sin alimentos , las vitaminas no se absorben por el cuerpo muy bien y simplemente pasan a través del sistema de eliminación no utilizada . Son solubles en agua y no tóxico , por lo que altas dosis son aceptables y los importes no utilizados se excretan en la orina . Lógicamente , sin embargo , esto significa caros mega-dosis de vitamina B son inútiles , y costosas inyecciones de vitamina B son así . Un suplemento de la cantidad diaria recomendada de 100 por ciento está muy bien para la mayoría de la gente , y va hasta el 500 por ciento es bueno para alguien que quiere energía extra , un impulso del sistema inmunológico, o que se ocupan de cuestiones de salud específicos que extra de vitamina B podría ayudar. Algunos suplementos ofrecen hasta 5.000 por ciento de los distintos tipos de vitamina B.