Deficiencia de Vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa utilizada en nuestros cuerpos como una vitamina y como una hormona . Esta vitamina , aunque no es una vitamina esencial ( que puede ser fabricado por el cuerpo ) , es necesario para el crecimiento y desarrollo de huesos y dientes . Por lo tanto , es muy importante para los niños para mantener un nivel saludable de vitamina D en sus cuerpos .
Función
Además de su papel en el crecimiento y desarrollo de los huesos , la vitamina D regula los latidos del corazón , ayuda en la prevención de los cánceres de mama y de colon , es esencial para la función apropiada de la tiroides y ayuda en la coagulación de la sangre . Una vitamina D , que se clasifica como D2, proviene de los alimentos , mientras que la vitamina D3 se sintetiza en la piel cuando nos exponemos a la luz solar .
Consideraciones
forma de vitamina D que obtenemos de nuestras fuentes de alimentos no está fácilmente disponible para el uso del cuerpo hasta que es convertida por el hígado y los riñones . Las personas con el hígado , los riñones , la vesícula biliar y los trastornos intestinales pueden tener un tiempo difícil de convertir la vitamina D a la forma utilizable y están en riesgo de deficiencia de vitamina D . Los que viven en el norte y sur latitudes extremas o en cualquier área donde la luz del sol desaparece durante seis meses a la vez también están en riesgo de deficiencia de vitamina D . Con frecuencia las personas que viven en estos climas utilizan fuentes de luz alternativas que irradian rayos ultravioleta. Personas de piel muy oscura , como los afroamericanos también están en riesgo de deficiencia de vitamina D en sus bloques de pigmento de la piel los rayos de luz ultravioleta . Los que limitar su exposición al sol a través del uso de bloqueadores solares con FPS alto o que no se aventuran al aire libre para hacer ejercicio o deporte y los que no pueden o no quieren tomar leche también corren un alto riesgo de deficiencia de vitamina D deficiencies.Severe de vitamina D puede llevar al raquitismo (deformidades óseas) en niños y una enfermedad similar , osteomalacia en los adultos . Los síntomas de deficiencia menos graves incluyen pérdida de apetito , diarrea , insomnio , problemas visuales y la pérdida de peso. La vitamina D reduce el riesgo de pólipos de colon , cáncer de próstata , enfermedad de la arteria coronaria y la diabetes tipo 1 y aumenta la fuerza en los músculos y los huesos.
Prevención /Solución
pacientes que está tomando medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas , antiácidos, aceite mineral y esteroides debe saber que estos fármacos interfieren con la absorción de la vitamina D. los diuréticos tiazídicos , tales como hidroclorotiazida , romper el equilibrio entre el calcio y la vitamina D en el cuerpo ; los pacientes deben tener un grupo de pruebas metabólicas regulares para determinar el nivel de vitamina D y el calcio en el cuerpo. La vitamina D no se debe tomar sin calcio ; en ausencia de este último , la vitamina D tira de calcio de los huesos y los dientes con el fin de sintetizar con él , dando como resultado una posible rotura .
Expertos de penetración
Fuentes de La vitamina D incluyen los aceites de hígado de pescado , pescado de agua salada grasos , productos lácteos y huevos. Mantequilla, aceite de hígado de bacalao, los verdes de diente de león , shiitake y rebozuelos setas , harina de avena , las ostras , el salmón , las sardinas, la batata , el atún y el aceite vegetal son todas maravillosas fuentes de fuentes de vitamina D. hierba incluyen alfalfa , cola de caballo , ortiga y parsley.Care debe tomar para consumir suficiente vitamina D en la dieta y también para pasar algún tiempo cada día haciendo un poco de sol. Veinte minutos al día de sol es todo lo que se necesita para la síntesis adecuada de vitamina D. La vitamina D también está disponible como un suplemento, pero de nuevo , esto se debe tomar solamente con el calcio para evitar el compromiso de los huesos y la fuerza muscular.