La vitamina D ha sido el foco de muchos estudios de salud . Salud y nutrición expertos aconsejan que la mayoría de nosotros no consigue lo suficiente de esta vitamina. Las consecuencias pueden incluir problemas de salud, incluyendo un mayor riesgo de muerte por accidente cerebrovascular; ataque al corazón; y mortalidad por cualquier causa , incluyendo los cánceres , las infecciones y las enfermedades autoinmunes. Consideraciones

Según las estimaciones , mil millones de personas en todo el mundo son deficientes en vitamina D o tienen algún tipo de insuficiencia. Un artículo publicado en julio de 2007 en el New England Journal of Medicine estima que la deficiencia de vitamina D es común en adultos y niños , a pesar de la adición de alimentos fortificados con vitamina a nuestros tejidos y diet.Most células del cuerpo contienen receptores de vitamina D , diseñado para convertir inactiva 25 - hidroxivitamina D circulando en el cuerpo a la forma activa , la 1,25 - dihidroxivitamina D.Our mayor fuente natural de vitamina D de la luz solar es --- sin sol todos los días , el cuerpo no puede convertir la vitamina D a su forma activa . La mayoría de nosotros no consigue suficiente luz solar , ni nos consumen cantidades suficientes de alimentos fortificados para satisfacer la demanda del cuerpo , haciendo que la vitamina D complementa una alternativa viable para la prevención de enfermedades .

Teorías /especulación

el nivel adecuado de vitamina D por el cuerpo todavía no se ha determinado . La mayoría de los expertos en nutrición coinciden en que sin la exposición del sol , la mayoría de los niños y los adultos necesitan aproximadamente 800 a 1.000 UI ( unidades internacionales ) de vitamina D al día .
Importancia

la prevención de enfermedades no es la única razón por la que el cuerpo necesita vitamina D. sin los niveles adecuados de calcio y fósforo se absorbe mal en el intestino. Ambos son esenciales para la salud ósea y la función celular óptima .
Prevención /Solución

Se recomienda tomar suplementos de vitamina D , además de los 20 minutos de sol al día. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen setas y pescado azul. Leche, queso suizo , zumo y cereales fortificados deben ser incluidos en un saludable suplementos diet.Vitamin D se suministran como vitamina D2 o vitamina D3. La vitamina D3 se cree que es más eficaz debido al proceso de fabricación y la manera en que se metabolizan . Ambas formas funcionan en combinación con la ingesta alimentaria de foods.Many suplementos de vitamina D D ricos en vitamina han sido reformuladas a la vitamina D3 se metaboliza más fácilmente . Pídale a su farmacéutico una recomendación , o leer la etiqueta de la botella antes de su compra. OsCommerce Advertencia

Más no es mejor. Aunque es raro, la intoxicación por vitamina D (más de 50.000 UI por día ) puede conducir a altos niveles de calcio y fósforo en el torrente sanguíneo , lo que lleva a los riñones problems.If se toman ciertos medicamentos , usted puede estar en más riesgo de deficiencia de vitamina D . Los ejemplos incluyen prednisona , que puede conducir a la pérdida de hueso ; el medicamento para perder peso Orlistat ; y el fenobarbital medicamentos trastorno convulsivo y fenitoína ( Dilantin )

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