Como un niño que probablemente bebido mucha leche y además de bigotes de leche , también estaban proporcionando a su cuerpo con vitamina D y calcio. La vitamina D ha sido conocida por ayudar a fortalecer los huesos y los dientes. Algunos se sorprenderán al saber que también tiene muchos otros beneficios para la salud . Cosas que necesitará
vitamina D de
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Estudia el nivel de ingesta tolerable de vitamina D para su grupo de edad. Aunque una sobredosis de vitamina D no es probable , niveles tóxicos de vitamina D puede causar niveles de calcio para aumentar anormalmente , lo que puede resultar en la calcificación de órganos , la pérdida ósea , enfermedades del corazón y los cálculos renales . Para los bebés de hasta un año de edad, 25 mcg por día es de un nivel tolerable de vitamina D. Para niños mayores de un año de edad y los adultos , 50 mcg por día es de un nivel tolerable de vitamina D.
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Tome el nivel recomendado o tolerable de vitamina D por día . Usted puede obtener vitamina D de los alimentos como la leche, yema de huevo , el pescado , como el salmón y las sardinas , el aceite de hígado de bacalao, o se puede tomar en forma de píldora. También puede obtener vitamina D de la luz solar de la (UV) ultravioleta.
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Tener el nivel de vitamina D en su sangre probado durante su chequeo anual hasta física . Esto es especialmente importante si usted planea consumir más que el nivel tolerable de vitamina D , o si usted está preocupado de que usted no está recibiendo suficiente vitamina D. Sus resultados le permitirá saber si sus niveles de vitamina D son bajos o alto y qué riesgos están asociados con cualquiera de estos extremos. No tener suficiente vitamina D o tener demasiada vitamina D puede causar tanto que los problemas de salud .
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Vigilar su salud y tomar nota de las mejoras después de empezar a consumir la cantidad recomendada de vitamina D. Si se toma en el las dosis recomendadas , la vitamina D puede ayudar a regular tus niveles de presión arterial , prevenir o proteger contra ciertas enfermedades como la diabetes tipo 2 y reducir su riesgo de desarrollar ciertas enfermedades autoinmunes como el lupus , la osteoporosis , la artritis reumatoide, algunos tipos de cáncer y la esclerosis múltiple.
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Preste atención a cualquier medicamento que esté tomando , mientras que usted está tomando la vitamina D. Algunos medicamentos pueden disminuir la eficacia de la vitamina D , al no permitir suficiente para ser absorbidos por el intestino. Hable con su médico acerca de posibles medicamentos o interacciones medicamentosas con vitamina D.
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tomar vitamina D en combinación con otras vitaminas y minerales. Muchas vitaminas funcionan bien juntos y que su cuerpo necesita más de un tipo de la vitamina con el fin de mantenerse saludable y funcionar correctamente. Tomar un multivitamínico una vez al día puede ayudar a asegurar que todas sus necesidades de vitaminas se cumplen .