Cómo elegir suplementos vitamínicos

¿Está buscando el suplemento vitamínico correcto? Elegir el suplemento de la vitamina derecho puede tomar un poco de tiempo, teniendo en cuenta que hay tantos tipos y formas para elegir a partir de hoy . La gente toma suplementos de vitaminas para asegurarse de que no hay cuerpo recibe una cantidad adecuada de nutrientes cada día . Los suplementos vitamínicos son especialmente importantes para los vegetarianos, individuo que no comen una variedad de alimentos, los que comen menos de 1.600 calorías al día , las mujeres embarazadas y para las personas que tienen problemas para digerir correctamente o absorción de los alimentos debido a una enfermedad médica , como crónica diarrea . Allí un par de cosas que usted puede hacer para ayudarle a elegir los suplementos vitamínicos. Instrucciones Matemáticas 1

Piense en sus necesidades y objetivos de salud. Con el fin de elegir el suplemento vitamínico correcto, usted debe considerar sus necesidades de salud en general y tratar de elegir un suplemento de vitaminas que pueden satisfacer sus objetivos últimos. Tal vez usted quiere perder peso o aumentar su energía o el nivel de metabolismo. O tal vez usted necesita para añadir más nutrientes y minerales a su dieta (como el hierro o la vitamina D).
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Reúnase con su médico o nutricionista , para discutir los suplementos vitamínicos. Su médico o dietista le puede proporcionar información útil acerca de los diversos tipos de suplementos vitamínicos en el mercado hoy . Él le puede dar información acerca de los efectos secundarios de cada suplemento vitamínico y decirle si o no las vitaminas pueden interferir con los medicamentos que está tomando actualmente . Su médico también puede recomendar varios suplementos vitamínicos para que usted pueda elegir , que puede satisfacer mejor sus metas personales de salud y necesidades.
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Pregúntele a su médico acerca de las diferentes formas de suplementos vitamínicos. Los suplementos de vitaminas por lo general vienen en forma de comprimidos, píldoras, líquidos y cápsulas. Determine qué forma es más conveniente para que usted tome .
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Búsqueda de suplementos de vitaminas en una tienda local o en línea. Usted puede comprar suplementos de la vitamina en las farmacias locales , farmacias , tiendas de abarrotes , tiendas de nutrición (como GNC ) y otras ubicaciones adecuadas . También podrás comprar vitaminas de muchas tiendas en línea .
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Lea la etiqueta en la botella o envase. Asegúrese de leer cuidadosamente la etiqueta para que pueda saber qué ingredientes y nutrientes se incluyen en esa vitamina . La etiqueta también proporciona información sobre la cantidad de dosis recomendada para el suplemento.
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Compruebe la fecha de caducidad. Todos los suplementos vitamínicos deben tener una fecha de caducidad . No compre por favor el suplemento si no hay una fecha de vencimiento o si ha caducado .
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Elija un suplemento vitamínico que le da una cantidad adecuada de nutrientes . Usted debe seleccionar un suplemento de vitaminas que proporciona aproximadamente el 100% del valor diario de todos los diversos minerales y vitaminas (excepto para el calcio , porque ninguna vitamina por lo general le da el 100 % de calcio).